职业司机是一个常见的行业，司机的工作性质会带来一些健康方面的隐忧，有些疾病易发生在经常开车的人身上，所以经常开车的人健康要引起重视了。那么，司机该如何预防腰椎病那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　司机预防腰椎病的方法：
　　1、驾驶员坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动，增加局部的血液循环、减缓腰椎间盘退变的过程。
　　2、大部分车内配有空调，给驾驶员创造一个凉爽的环境，但空调的冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于，风寒之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
　　3、将车辆座位适当的移向方向盘，在方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
　　4、需要尽量避免连续开车超过一小时，如长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
　　、汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，容易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
　　、营养要跟得上，司机由于生活不规律，饮食上有时候就是凑合而已。营养跟不上，椎间盘的退行性改变就会加快。营养上的改善，主要是保证足够的蛋白质尤其是胶原蛋白的摄入。
　　以上就是本站小编为您提供了关于司机该如何预防腰椎病的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于司机职业病，司机该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注本站吧！

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