早起三不要，饭后三不急，睡前宜（wenhz.com）

早起三不要，饭后三不急，睡前宜

　　传统中医养生主张，养生要因天之序，把握节律。一天当中，早起，饭后，睡前，恰是养生的三个关键节点。　　古代医家有言：平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。　　《黄帝内经》讲：大肠者，传道之官，变化出焉。早晨，大肠蠕动活跃，此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收，正准备排出多余的残渣和废物。　　不吃早餐，胃就会空运转，对五脏六腑都是损伤。尤其经过晨起排毒之后，更该给身体补充点儿养分。　　食物在腹中未及消化，积而淤滞乃生疾病。故饭后宜适当散步活动，所谓饭后百步走，活到九十九。　　刚吃饱饭，胃肠中尚且留有大量未消化的食物。此时大量运动，很容易造成胃下垂。因此《黄帝内经》里讲，饭后四肢微动温衣。　　《黄帝内经》讲：五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。五谷杂粮、蔬菜肉类，能为人体提供最基本的养分。　　餐后再吃些水果，更有助于补充维生素和膳食纤维。然而，饭后马上吃水果，会给本就饱胀的肠胃增添负担。　　《黄帝内经）认为脾主涎，故有脾在液为涎之说。涎水，也就是口水，是由脾脏产生和控制的。　　脾气充足的情况下，能够固摄涎水，不会溢出口腔。而脾的负担过重，固摄功能失调，就会发生睡觉流口水的现象。　　夜晚本该是阳气收敛、阴气上行的时间。《黄帝内经》讲：阳气者，烦劳则张。睡前过度劳累，会造成阳气亢盛、虚耗。　　《黄帝内经》讲：静则神藏，躁则消亡。中医认为得神者昌，失神者亡，调神摄生，贵在静养。　　想要保障睡眠质量，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。睡前排除杂念，静坐一会儿，这对精神和体力的恢复都是很有帮助的。　　有许多绝世的名句，却是来自古文中，如《滕王阁序》中的落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色《归去来兮辞》中的云无心以出岫，鸟倦飞而知还《赤壁赋》中的：桂棹兮兰桨，击空明兮溯流光　　都说女人脆弱，事实上，在爱情中，失恋的男人同样脆弱。正所谓，男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。让男人伤心的事情，失恋一定位列其中。男人失恋了有多痛？　　《庄子天道》中说：朴素，而天下莫能与之争美。在庄子看来，人生的最高境界是简单质朴。一个人的境界越高，越注重精神上的满足，而非物质上的享受。　　一个人之所以平庸，很大原因就在于没有找到自己真正喜欢做的事情。真正决定一个人高度的，就是把一件事情做到极致的能力。选择自己最喜欢的事，并把它做到极致，你就是人生赢家。　　笨拙的人没有智力资本，因此比别人更虚心笨拙的人从小接受挫折教育，因此抗击打能力特别强笨拙的人不懂取巧，遇到问题只知硬钻过去，因此不留死角。正是这与众不同的笨拙，成就了曾国藩非同一般的精明和高明。　　俗语说：在家靠父母，出门靠朋友。可见，朋友对一个人是多么重要。然而，如果交到的都是损友，非但不是依靠，反而是拖累。　　做不到的，达不到的，就不必去想自己能力范围之外的，就不要去纠结。对生命中发生的一切，不妨先接受，能解决的就解决，解决不了的就认命。　　君子喻于义，小人喻于利。不同的人有不同的品格，不同的诉求。对君子晓以大义，对小人用利益诱惑。对待不同的人，要使用不同的方法。　　孤独，是生命的常态。时间染白了我们的青丝，岁月让我们尝遍孤独。林语堂说，人间繁华多笑语，惟我空余两鬓风，品味孤独的时候，你会站在尘世喧嚣外，多少热闹，都与你无关，世人皆醉我独醒。　　成年人的坚守，应该从观点上升到人格，这三种观念就显得尤为重要。你的魅力至少有一半与此有关。一个有涵养的人，往往谈吐干净，说话前总会顾虑到他人的情绪，不会让对方难堪。

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