如果通过上述方法自我调整仍无法缓解失眠，还影响到了生活，那需要及时就医，可以到医院专门的睡眠中心或者神经内科接受专业治疗，切忌自己随意服药。

(2)打造舒适的睡眠环境，比如使用遮光较好的窗帘，用空调和加湿器等设备保持适合的温度、湿度，最适合人睡眠的相对湿度是45%~50%；

4001百老汇登录网址相信不少人都有这样的体验：身体很疲倦，但躺下后思绪纷繁、整夜辗转反侧，或是无端惊醒后再难入睡。失眠已成为现代人的“流行病”。

梁峰表示，失眠即睡眠障碍，通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响到白天社会功能的一种主观体验。可以表现为入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡、睡眠质量下降、多梦、睡眠时间明显减少等多种形式。

梁峰介绍说，西医以服用安眠药为主。中医有中药、针灸、药膳食疗，营养学有通过补充营养素调理治疗失眠的方式。在中医疗法中，针对不同的情况与症状，可以采取耳穴、足疗、熏蒸、拔罐、刮痧、药枕、敷贴、五音等多种经济而又安全的疗法。

据“中国睡眠研究会”发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》(以下简称“白皮书”)，居民整体睡眠质量欠佳，平均在凌晨00：01入睡，夜间睡眠6.75小时，时长普遍偏短，平均夜间1.4次清醒，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。

第二，出现难以入睡、胆小怕事、心慌不安，多梦、易惊，气短、懒言，自汗、疲乏，面白无华，舌质淡，苔薄，舌体胖，或有齿痕，脉细弱或弦细这些症状时，心胆气虚的表现则是心脏和胆腑出现问题的信号；

梁峰表示，比如苗医特色“履蛋法”，又名“滚蛋法”。取鸡蛋数枚，煮熟后去壳除黄，放入银戒指1枚于其中，然后毛巾包裹，在患者身上来回滚动。苗医们常常通过履蛋诊断疾病的性质、程度和预测疾病的转归。在苗医中，还有药枕治疗方式。

第三，出现入睡后多梦、易醒，醒后难以重新入睡，伴有浑身乏力，面色淡白或形体消瘦，以及心悸健忘、头晕目眩，饮食不佳，舌质淡苔薄白，脉细弱，或沉细。这些症状是心脾两虚的表现，指向心脏和脾胃出现问题；

第五，出现心烦不眠、入睡困难，多梦、耳鸣、腰酸，入睡后多汗、手心和足心发热、口舌易生疮等，这是心肾不交的表现，也是心脏和肾脏协调机制出现问题，从而向人体发出的求救信号。

第一，出现烦躁、入睡困难、心悸不安、头目眩晕、咽干口燥等，这些症状属于肝血不足、虚热内扰证，是肝脏气血不足不能濡养心脏的表现，可能是肝脏和心脏出现问题而在向人体求救；

“不同表现的失眠，可能是身体的这些器官正在向你求救。”天津中医药大学附属保康医院国医堂睡眠医学专家、第八代苗医传承人、恬梦计划创始人梁峰在接受中新社国是直通车采访时说。

第四，出现心烦难以入睡、多梦易醒，白天头昏头重、目眩困倦、胸闷脘痞、泛恶嗳气，伴口苦痰多、舌偏红、苔黄腻、脉滑数，这是痰火扰心的表现。同时也是体内痰湿太盛，化热影响心脏的反应；