夜跑后吃柚子好吗夜跑结束后，可能会因为出汗或呼吸流失大量的水分和盐分，消耗大量热量，而吃水果可以帮助补充能量和水分，而且有些水果还能够帮助补充像钾、钙这样的元素，使得体力能够更快的恢复，怎样夜……
夜跑后可以喝酸奶吗许多人认为在锻炼后体力消耗过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复体力。然而，正好相反，有些人非但没有收到消除疲劳的效果，反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加……
夜跑后可以喝麦片吗夜跑者一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线，学校的塑胶跑道远离闹市，空气清新，舒适宜人，是很不错的跑步路线。草地较软的路面，对身体的压迫较小，能有效地训练协……
滑冰时该怎样预防摔倒滑冰是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。速滑项目按照国际滑冰联盟的规则规定，……
长期夜跑有什么好处夜跑作为一项运动，在运动前一定不要空腹，要在运动前的半小时前进食。因为不吃饭就去跑步，很容易造成低血糖，导致眩晕，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加……
长期夜跑能瘦腿吗对于一些刚刚接触夜跑的人来说，夜跑要有一个循序渐进的过程，不必每天都要都比前一天加量，最好的是每隔三、四天提升一次量，到了一定额度后，只要每天坚持就可以了，那怎样夜跑更科学呢？……
新买的冰刀用开刃吗滑冰前要检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑，滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害，，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝……
健身慢跑多少公里合适慢跑对心肺的健康帮助最大，可以让你心脏跳动有力，肺活量增大，跑步是一项全身性的活动，只要活动到的地方都有好处，增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅，我们在慢跑时该……
如何清洗伯希和滑雪服雪季结束了，清洗干净自己心仪的滑雪装备是很多滑雪爱好者的重要工作。接下来小编即将为大家讲解：如何清洗伯希和滑雪服。滑雪服是功能性的服装，与普通衣物在清洗方面有些不同，不能……
冬季晨跑后可以吃饭吗晨跑时大量的出汗是正常的，应该注意水的补充，我们可以在水里加些果珍在加些口服补液盐，避免能量的流失，我们在晨跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，……
长期晨跑可以预防什么疾病运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动，简单又有很明显的效果，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左……
每天工作很累还能晨跑吗晨跑的跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法，我们该如何科学晨跑呢？晨……
刚开始练杠铃多重好这是一个喜欢花样翻新的年代，健美训练也是如此，不断有新思维、新做法涌现出来。然而作为一个健美爱好者，如果一味沉迷于层出不穷的新颖锻炼方法中，而对基础健美训练动作不屑一顾的话，就……初练瑜伽注意事项瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠。另外，瑜伽的雕塑体形、减肥效果尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，利用瑜伽塑身时该注意……跑步膝盖不舒服是怎么回事两膝太近，膝外翻，或者是膝太远，膝内弯。这样跑步的时候，会加重膝盖外侧或者内侧的压力，很多人跑完膝盖痛多数是这个原因引起的，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的……登动感单车能减肥吗骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习，使用动感单车该注意什么呢？正……练手臂用多重的哑铃合适在竞争激烈的健美训练的圈子里，每周训练一次身体的各个部位是最常见的了。甚至有些人会趋向于每五天训练一次，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力……踝关节受伤了怎么恢复脚踝关节部出现扭伤，如果当时比较严重或者后期护理不好是会损伤到踝部韧带的，根据您说的情况应该是韧带受到了损伤。建议平时运动时不要做高轻度运动或者负荷过重的劳动，运动时可以穿高帮……大腿肌肉拉伤多久能跑步在跑步时大腿肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制，跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑……15kg哑铃能练出肌肉吗科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，……如何使用上肢牵引器上肢牵引器由立柱、挑杆、滑轮和牵引绳索等部件构成。绳索两端装有手柄，通过滑轮可供练习者自成由牵拉，使用上肢牵引器该注意什么呢？上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌……如何缓解跟腱炎的疼痛后脚跟疼的原因有很多，可能是足跟脂肪垫炎，跟腱炎，跟骨骨内压增高症等等，其实说句通俗的话就是炎症才是大多数后脚跟疼的主要原因。炎症的原因主要就是长期的慢性劳损，运动损伤等。，那……弹簧拉力器可以练什么肌肉因为人体有很多不同地方的肌肉都需要受到锻炼，所以健身的方法也是多种多样的。而且同一块肌肉的锻炼方法也是可以选择不同的方式进行锻炼。弹簧拉力器就是比较常见的一种健身器材，使用拉力……跑步拉伤了韧带怎么办膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症，其实很多都是在跑步过程中造成的损伤，那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动，平时我……