交易的反脆弱性情绪要驯化不是控制延

　　蜥蜴太弱小了，几乎比它大的动物都是它的天敌。但，它却在地球上生存了上万年。蜥蜴的生存之道无非是两个字：适应。它可以随环境变化而不断地变换自己的肤色，在黄土地上，它的颜色是黄褐色的；在草丛中，它的颜色则是绿色的能够变色的蜥蜴常常让它逃过一次又一次的生命劫难。
　　在经济学上，这叫做蜥蜴哲学。
　　所以美国通用公司总裁杰克韦尔奇说：这个世界是属于弱者的，因为弱者最懂得适应。
　　然而弱者通常是脆弱的，具有脆弱性。而像蜥蜴在一次次看似脆弱的适应中，变得越来越好，就是反脆弱性的。
　　一个玻璃杯美美地放在桌子上，当摔到地上的时候它会瞬间破碎，所以玻璃杯就是脆弱的；如果摔到地上的是一个塑料杯，它不会破碎而会在地上弹两下，所以塑料杯是强韧的；想象一下有种杯子，当摔到地下的时候，它非但没有破碎反而变成了两个杯子，这个时候它就是反脆弱的。
　　反脆弱简单说来就是：能够在突如其来的变化冲击下获益的能力。
　　思想家塔勒布告诉我们：每一个事物都会从波动中得到利益或蒙受损失，因为波动和不确定而承受损失，这是脆弱性；让自己避免这些损失，甚至从混乱和不确定中获利，这叫反脆弱性。在不确定的世界中的生存法则，他找到并定义了反脆弱类事物。
　　反脆弱类事物不只受益于混沌，也需要适时出现的压力与危机，如此才能维持生存与实现繁荣。不确定性是件好事，甚至有其存在的必要，并且建议我们培养反脆弱性的特质。反脆弱性超越强韧性或坚固性：强韧性只能够抵抗震动和维持原状；反脆弱性则会让事物变得越来越好。
　　成功带来了不对称性：你现在失去的远远多于你得到的，因而，你会显得脆弱。当你成为富翁后，失去财富的痛苦要远超你获得额外财富的喜悦，于是，你开始生活在持续的情绪威胁下。这个在期货交易中尤为明显，盈利回吐的痛苦远远大于浮盈所带来的喜悦感。
　　富有的人容易受财富所累，因为他的财富会控制他，让他失败，财富会让我们担心不利因素，因此，依赖于它会让我们自己背上沉重的负担。更糟糕的是，依赖于交易（或者说交易带来的情绪），会让我们成为身外之物的奴隶。
　　古罗马历史学家李维有句话：坏事对人的触动远大于好事。这句话什么意思呢，我举个期货的例子，你们就能明白：假设你的期货账户浮盈1000块钱并不能给你带来很大的利益，但是如果你亏掉1000块钱，则会使你感觉受到了更大的伤害，那么你就处于不对称之中，在这种不利的不对称之下，你会变得很脆弱，变得很恐惧，账户浮亏再加大你就会受不了而跑掉。
　　用于对抗这种情绪，就是通过心理练习来弱化资金在心目中的地位，这样，当损失发生时，你就不会受到刺激，保持理性交易，这是从外界环境中夺回个人自由的方式。
　　一名交易者止损的原因往往都是害怕亏损会成为一个无底洞，但当一切都很顺利时，我们便很难坚持这种淡化式精神训练法，而此时恰恰是我们最需要这种训练方法的时候。因为放在交易中，最让我们无法接受和受到心理打击的就是那些不确定性的预料之外的情况，而往往会激起我们的情绪，打乱我们的思绪，扰乱我们原来的交易计划，导致胡乱做单。
　　交易中，我们要驯化我们的情绪，假想最差的情况真实发生，培养坚韧性，而不一定要去消除情绪，人的情绪肯定是无法消除的，人性是不可抗拒的，我们应该将对情绪的关注转移到对产生情绪的核心根源的关注上，同时保持对情感的掌控力。在我看来，我们就是要将恐惧转化为谨慎，将痛苦转化为信息，将错误转化为启示，将欲望转变为事业。
　　知性的生活关乎如何进行情绪定位，以消除伤害的刺激，正如我们所看到的，方法就是淡化你所拥有的东西在你心中的地位，这样任何损失都不会或减少给你带来伤痛，世界的波动性也不再能给你带来负面影响。
　　如何驯化我们的情绪：延迟心理上的满足
　　我们把那些无法憋住的情绪，无法选择情境发泄的行为，称为缺乏延迟满足能力。延迟满足能力是一个人人格健康的指标之一。延迟满足的意思是，为了追求更大的目标，获得更大的享受，或者减少更多的损失，我们可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
　　情绪化还有一个可怕的地方：有时候不顾及情境，在不该发火的时候发火，不该发火的地方发火。比如一生气，就嚷嚷着取消既定行程，不去玩了，然后退了机票：只退出个燃油费。一生气，买了车票离家出走，走到一半气消了又回来，浪费时间和金钱。
　　冷暴力，是情绪化的又一表现。比如，动不动就噘嘴、不理人、关机、拉黑、玩失踪、离家出走等。
　　在这种情绪暴力下，人惯有的方式就是妥协。一再透支自己的付出能力去妥协，只为换得片刻安静。有时候你会感觉，关系不是关系，那是地狱。分，分不了；在一起，又很难受。
　　情绪化，并不是指人的情绪多变、无常。事实上，每个人情绪的稳定性都不怎么高，情绪本来就是个常态低、变化快的存在，在自然状态下，就是变化多端。但情绪化的破坏力，在于缺乏理性调配，感情用事，不加克制，在感情强烈冲动的情况下，做出的缺乏理智的行动，在投资交易和生活上都随处可见这样的例子，每个人都会经历。
　　换言之，造成伤害的不是情绪本身，而是对情绪听之任之，付诸行动。
　　理性对情绪的支配程度，显示了一个人的成熟程度。
　　情绪化常被称为心理上的大小便。
　　试以身体为例理解情绪：我们随时都会产生大小便，这是人体自动运作的结果，不受个人意识的支配。而一个身体功能没有发育完全、身体功能受损的人，就会大小便失禁，比如婴儿和相关成人患者。一个健康、成熟的人，他可以随时产生大小便，但是不会随地大小便，他会在合适的时间和情境之下解决。因为他会用自己的理性和意志力进行行为支配，不让它即刻付诸行动。即便有时，他因为某些原因大量饮水或者腹泻难以忍受，急待排泄，他也会迅速找到一个合适的情境再方便，而不会就地解决。作为一个成年人，你不能随地大小便，原因很简单：不想影响别人，有羞耻感。
　　人的情绪也是如此，随时随地产生。但你是一个成年人，你有基本的不想因为自己的情绪影响别人的意识，有随处发泄带来的羞耻感，因而选择忍耐。即使在家里，对家人，你也不会随地大小便。
　　我们对家人，也不能随时发泄自己的情绪（心理上的大小便）。
　　不具备延迟满足能力的人，失败是常态
　　情绪发泄是件很有快感的事，正如你憋了会儿尿，找到厕所时痛快排泄很有快感一样。我们把那些无法憋住自己情绪并不择情境随意发泄的行为，称为缺乏延迟满足能力。延迟满足能力是一个人人格健康的指标之一。延迟满足的意思是，为了追求更大的目标，获得更大的享受，或者减少更多的损失，我们可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
　　一个成功者，他首先要具备的就是延迟满足能力。也就是耐得住寂寞、经得住挫折、受得住成功，能够居安思危，摒弃诱惑，坚定不移地朝着自己的目标努力。
　　当孤单无助来临的时候，他能够忍住，做自己该做的事情，而不是去吃喝玩乐。当挫折来临的时候，他能忍得住受伤和绝望，做自己该做的事情，而不是说一声我放弃。当他成功的时候，他能忍得住喜悦，而不会欣喜若狂，忘记了自己是谁。
　　也许你会说，这样活着多压抑，不累吗？人如果像婴儿或猪一样活着，由着自己的情绪走，的确很轻松。由着自己排泄器官的冲动，想大小便就随时随地大小便，更欢乐。可是人之所以为人，除了享受发泄的快感外，还会享受到一种通过忍耐而得来的更深邃的快乐。那是种更高级的追求。
　　所以你看一个人情绪化的程度，就可以知道他能把事业做多大了。
　　延迟满足能力可以通过训练获得，即使错过了小时候最佳的延迟满足训练期，成年后依然可以获得。你可以刻意训练自己，就像在健身房里挥汗如雨的时候，说服自己坚持下来一样。教练会教你：当你想放弃的时候，正是坚持开始的时候。
　　对情绪的忍耐力训练也是如此。每当你想发泄情绪的时候，正是坚持开始的时候。你可以刻意提醒自己：延迟满足训练，现在开始。然后你就能憋住，不对他人发火了。
　　你也可以邀请一个教练（你的伴侣或你常冲他发火的那个人），邀请他每当在你想发火的时候，温柔地提醒你，现在开始训练，憋住。
　　等情绪消退后，再找令你生气的那个人好好谈谈你为什么生气（这就是合适的情境）。
　　随后，你可以给自己很多正向的强化，憋住了几次，就给自己一个什么奖励，夸夸自己你真棒，或者请伴侣夸夸你这次的成功。即使这次没憋住，如果控制时间比以前拉长了而没有寻求即刻满足，也是值得表扬和肯定的。
　　这就是行为疗法的治疗机理。一段时间后，你会发现，你对情绪的耐受力增加了，你的延迟满足能力在增强，你会从合适的情境里表达获益，你会发现你生气的时候想得到的基本得不到，但当你的情绪消退后再来谈你的需求，你被满足的概率就大大增加，你得到的正向反馈也越来越多，进入正向循环。
　　当然，对于一些过度自控的人来说并不是什么好事，他们善于并且习惯压抑自己的情绪。这时候就要鼓励他们及时发泄，找到一个平衡点。延迟满足能力过强，也可能会导致失去满足的机会。
　　本文由金融与禅修发布，2018年3月12日