胎儿成长期，所需的所有营养都由妈妈供给，如果母亲营养摄入不足或不均衡，将会直接影响胎儿的发育状况，宝宝的脑力发展又决定于食物！那么，孕期所需营养素及补充方法，看你知道多少？本站和您一起来看一下！ 孕妇所需营养素、及补充方法 营养素 主要功用 食物来源 缺乏症状 三大营养素 蛋白质 构成身体组织必需的物质 构成机体组织中酶、抗体、激素 与其它调节生理机能的物质 促进生长发育 供给热量 鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类食物、豆制品 生长发育迟缓 体重减轻、容易疲劳 对疾病抵抗力降低 创伤、骨折不易愈合 病后恢复健康迟缓，营养性水肿 脂肪 供给热量 供给必需脂肪酸 促进脂溶性维生素的吸收 增进膳食的可口感、饱腹感 植物油 动物油脂 肥肉 必需脂肪酸缺乏病，脑及视网膜发育不良，智力低下 脂溶性维生素缺乏病 碳水 化合物 供给热量 帮助脂肪在体内“燃烧” 帮助机体本身蛋白质的体内的合成 谷类食物 薯类食物 根茎类食物如土豆 生长发育迟缓 体重减轻 容易疲劳 维生素 维生素A包括胡萝卜素 维持上皮细胞组织的健康如皮肤及呼吸道、消化道与泌尿道的粘膜、正常视力、增加对感染与其它疾病的抗力 动物肝与其它内脏、菠菜、其它绿叶蔬菜、胡萝卜 夜盲症、角膜软化症甚至失明、容易发生呼吸道疾病、皮肤干燥与角化症、容易发生传染病、容易发生肿瘤 维生素 维生素B1（硫胺素） 促进食欲、促进生长、促进碳水化合物的代谢、预防神经炎、预防脚气病 各种杂粮、谷类尤其是粗粮、酵母、葵花子、豆类特别是大豆 神经炎、脚气病、心脏扩大、肌肉萎缩、食欲不振、体重减轻 维生素B2（核黄素） 促进蛋白质、脂肪与碳水化合物的代谢、为生长所必需、维持健康 动物内脏、禽蛋、牛奶、酵母、甘兰、葵花子 口角溃疡、唇炎、舌炎、溢脂性皮炎、角膜炎、阴囊炎、视觉疲劳 烟酸 促进碳水化合物、脂肪与氨基酸的代谢、降低血胆固醇、维持皮肤与神经的健康 禽类、鱼类、花生、葵花子 舌炎、皮炎、癞皮病、食欲不振、消化不良、腹泻、头痛、记忆力减退、痴呆 维生素B6（吡哆醇） 产生抗体、调节中枢神经系统、维持皮肤健康 麦芽、酵母、西红柿、香蕉、花生、葵花子 贫血、体重丢失、胃痛、呕吐、抑郁、神经质、四肢麻木或疼痛 维生素B12 生长正常、维持神经系统健康、促进血细胞的生成与健康 动物内脏、水产品、肉类 恶性贫血、神经退化、舌、口腔、消化道粘膜炎症 叶酸 形成新的红细胞、对生长迅速的组织如骨髓、与消化道内膜有作用 菠菜、甘兰、芦笋、麦芽、柑橘、动物肝 贫血、先天神经管畸形 泛酸 促进肾上腺的功能、将脂肪与葡萄糖转变为热能 酵母、大麦、动物肝、禽蛋、大豆、花生、芝麻 消化道功能障碍、疲劳、软弱、运动共济失调 维生素C（抗坏血酸） 形成牙齿与骨骼所必需、骨折后的愈合、外伤与烧伤的愈合、增加对疾病与传染病的抵抗力 绿叶蔬菜、豆芽、水果，尤其是柑橘类、土豆 坏血病、齿龈肿胀、流血、骨髓脆弱、坏死、毛细管变脆、皮下出血 维生素D2 促进钙和磷的吸收、调节钙和磷的正常代谢、促进牙齿和骨骼的正常生长 户外的阳光照射、鱼肝油、蛋、鱼类、牛奶 儿童佝偻病、成人骨质软化病、老年人骨质疏松病 维生素E（生育醇） 维持心肌与骨骼肌的健康、可能能延缓老年化的进程、防止空气污染有一定效果 植物油、麦芽、全麦、杏仁、花生、葵花子 红细胞被破坏 维生素K 维持凝血酶原与凝血因子的活力 绿叶蔬菜、肠道细菌合成 凝血酶原和凝血因子的降低、容易出血 钙 构成骨骼牙齿的主要成分、帮助血液凝结、帮助体内某些酶的活化、维持神经传导、调节心率、促进铁代谢 牛奶与奶制品、鱼类、大豆与豆制品、杏仁、酵母 骨骼、牙齿发育不正常、佝偻病、骨质软化症、骨质疏松症、凝血机制障碍、肌肉痉挛（抽筋） 矿物质 磷 构成骨骼牙齿的主要成分、细胞核蛋白的主要成分、体内所有的代谢反应都需要磷 肉类、干果类、粗粮 一般不易发生缺乏，骨骼、牙齿发育不正常、佝偻病、骨质软化症 铁 构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其它酶的主要成分 动物内脏、肉类、蛋类、绿叶蔬菜、豆菜、干果类 缺铁性贫血、容易疲劳、头痛、降低对疾病的抵抗力 钾 维持体内的水平衡、酸碱平衡与渗透压、加强肌肉的兴奋性、维持心跳规律、参与蛋白质、碳水化合物与热能代谢 苹果、杏、香蕉、柑橘、西红柿、牛肉、鸡、鱼、麦芽、酵母、土豆、芝麻、葵花子 倦怠、肌肉无力、嗜睡、严重缺乏时，发生麻痹、心律失常与代谢性碱中毒 钠 维持体内的水平衡、渗透压与酸碱平衡、加强肌肉的兴奋性 食盐、咸菜、腌制食物 不易发生缺乏、严重时可发生虚脱、昏迷 镁 激活体内多种酶、抑制神经的兴奋性、参与体内蛋白质合成，肌肉收缩与体温调节、维持心脏、脑、肾、肝与其它器官的健康 绿叶蔬菜、糖蜜、果仁、大豆与其它豆类 神经反射亢进或减退、肌肉震颤、手足抽搐、心动过速、心律不齐、情绪激动、不安 氯 胃酸的主要成分、维持人体水平衡、渗透压、酸碱平衡、激活淀粉酶 食欲不振 矿物质 磷 构成骨骼牙齿的主要成分、细胞核蛋白的主要成分、体内所有的代谢反应都需要磷 肉类、干果类、粗粮 一般不易发生缺乏，骨骼、牙齿发育不正常、佝偻病、骨质软化症 铁 构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其它酶的主要成分 动物内脏、肉类、蛋类、绿叶蔬菜、豆菜、干果类 缺铁性贫血、容易疲劳、头痛、降低对疾病的抵抗力 钾 维持体内的水平衡、酸碱平衡与渗透压、加强肌肉的兴奋性、维持心跳规律、参与蛋白质、碳水化合物与热能代谢 苹果、杏、香蕉、柑橘、西红柿、牛肉、鸡、鱼、麦芽、酵母、土豆、芝麻、葵花子 倦怠、肌肉无力、嗜睡、严重缺乏时，发生麻痹、心律失常与代谢性碱中毒 钠 维持体内的水平衡、渗透压与酸碱平衡、加强肌肉的兴奋性 食盐、咸菜、腌制食物 不易发生缺乏、严重时可发生虚脱、昏迷 镁 激活体内多种酶、抑制神经的兴奋性、参与体内蛋白质合成，肌肉收缩与体温调节、维持心脏、脑、肾、肝与其它器官的健康 绿叶蔬菜、糖蜜、果仁、大豆与其它豆类 神经反射亢进或减退、肌肉震颤、手足抽搐、心动过速、心律不齐、情绪激动、不安 氯 胃酸的主要成分、维持人体水平衡、渗透压、酸碱平衡、激活淀粉酶 食欲不振 微量元素 铜 催化血红蛋白的合成、维持神经纤维的健康、为血铜蛋白、肝铜蛋白、脑铜蛋白的主要成分 杏仁、豆类、动物肝脏、水产、粗粮、核桃 贫血、中性白细胞减少、生长迟缓、情绪易激动 铬 激活胰岛素 啤酒、酵母、黑胡椒、蘑菇 葡萄糖耐量异常 锌 活化含锌金属酶，维持皮肤健康，促进伤口愈合、维持血维生素A的正常水平 海产品特别是海带 智力低下，先天畸形 碘 构成甲状腺素的重要成分、调节甲状腺的功能 果仁、粗粮、海产品 单纯性甲状腺肿，儿童克汀病，表现为生长迟缓、智力低下或痴呆 锰 活化硫酸软骨素合成的酶系统、促进生长、促进成骨作用 果仁、粗粮 人体不可能缺乏 硒 构成谷胱甘肽过氧化合酶的成分、参与辅酶Q与辅酶A的合成，保护细胞被氧化 麦麸、大蒜、洋葱、麦芽、金枪鱼 与心肌坏死有关、与某些肿瘤有关 氟 牙齿与骨骼的成分 茶叶、啤酒酵母、花粉 牙斑、龋齿 钼 构成黄嘌呤氧化酶、醛氧化酶、亚硫酸氧化酶的主要成分 未见人体原发性缺乏钼的报道 镍 与2球蛋白结合，是活化一些酶的必需物质 未见人体原发性缺乏镍的报道 钴 是维生素B12的主要成分 人体会缺乏维生素B12，但自已不能利用钴来合成 希望对准妈妈们有帮助！祝愿所有的孕妈妈能越来越健康。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。
妈咪开动脑筋，给宝宝打造床上游乐园，快行动起来吧倘若你问起小宝宝最喜欢的地方是哪里？如果他会说话，他一定会告诉你是床上。因为床是BB们赖以生存的地方，他们成天躺在柔软的床垫上，这是他们最为熟悉和热衷的“温柔乡”。妈咪开动脑筋……安全座椅isofix接口是什么儿童座椅在安装后不能经常反复拆卸与安装，儿童座椅寿命比较短（一般5年），一旦安全座椅固定后，就应当减少拆卸次数，避免儿童座椅功能减弱或者消失，安全座椅安装和使用需要注意什么呢？……如何避免孩子发生意外伤害？父母必知！家里不能像儿童游乐场或者幼儿园那样，可以把对孩子有危险的物品排除在外，又不能大量减少孩子待在家里的时间，那如何避免孩子发生意外伤害？父母必知！1。远离厨房家长们需要……怎样判断儿童患有多动症多动症是幼儿常见的疾病之一，又称之为注意缺陷多动障碍，是儿童时期常见的一种心理障碍，给幼儿的健康带来了极大的威胁。孩子爱动并不定于是患了多动症。那么怎样判断儿童患有多动症呢？下……防止意外发生，正确安全教育孩子很关键！对于孩子来说，这个世界充满了新奇，所有没有见过的事物都会想要尝试；年龄太小的，一旦离开大人，他们会觉得心慌和不安，而因此带来的危险是无法预测的！因此要想防止意外发生，正确安全教……宝宝痴迷电视，教您7个技巧管理好孩子！孩子假期爱看电视，让很多家长束手无措！说了很多次，都没听到，好像他她离你超级远，只能靠吼，但无论吼前、吼中和吼后却都是万分后悔。别急，宝宝痴迷电视，教您7个技巧管理好孩子！……艾灸可以治疗儿童哮喘吗咳嗽和哮喘是孩子得病后引发的一系列症候，这种疾病不好治疗且容易反复发作。那么艾灸可以治疗儿童哮喘吗？哮喘对儿童的危害大吗？下面本站就来讲讲相关的儿童疾病安全小知识。艾灸是……为什么说小宝宝坐儿童汽车安全座椅应该选后置的？家庭里有12岁以下宝宝的父母，买车后首要大事就是选购儿童汽车安全座椅。然而很多家长却不知道，选购儿童汽车安全座椅也是要分年龄段的，比如年幼小宝宝最好选择后置的。那么为什么说小宝……夏季让宝宝整夜睡得香的秘诀，看完这些你就懂了进入夏季，天气炎热，宝宝晚上总是睡得不够好，这让妈妈们很头疼，那么，夏季让宝宝整夜睡得香的秘诀，看完这些你就懂了，就让本站的小编和您一起去了解一下吧！方法一：睡前准备要到……父母要冷静处理孩子从床上掉下来的事件几乎每个孩子在成长的过程中，都有过从床上掉下来的经历。那么，父母要冷静处理孩子从床上掉下来的事件。就让本站的小编和您一起去了解一下吧！宝宝从床上掉下来了，该怎么办？……国内学习儿童安全教育与国外的区别幼儿的安全及安全教育一直是我国幼儿教育高度关注的问题，国外幼儿园在安全教育上各个方面的一些相关实例，可能会给我们提供一定的启发和借鉴。下面和本站了解下国内学习儿童安全教育与国外……儿童智能防丢手表容易泄露儿童位置信息吗目前市面上大多数儿童智能手表主打定位和防丢功能，这类型产品主要是通过GPS芯片定位等技术，再配合父母智能手机中的App，能够实现随时监测孩子的实时位置，进而达到防丢的目的。那么……