一提到自助餐，听到最多的一句话就是：不划算根本吃不到花的钱数。额，怎么能要求吃回本呢？太不现实了，暂且不说有没有这个可能，先问问我们的胃，它愿意吗？
　　吃自助其实吃的是种类繁多，而不是追求数量和花出去的钱有没有被吃回本，如果奔着这个目地去吃自助，那真的吃完了只能扶墙出来了，同时胃也顶的难受，完全没有了初吃自助餐时的兴奋了，剩下更多的恐怕就是看见食物就想吐了。
　　自助餐因为种类比较多，在同一家餐厅可以吃到不同的食物，所以备受人们喜爱，而且还有各种小食和饮品，这个时候就要考虑一下怎么吃对得起自己的体重、对得起来这一回了。
　　比如昨天我们去吃的牛排自助，每人点一份牛排，其他食物随意吃，有披萨、蛋挞、薯条、沙拉、虾、各种炒菜、汤类、冰淇淋、各种饮料、啤酒等等，这个时候我是优选吃了几口蔬菜，有沙拉式的还有白灼菜花，吃上几口蔬菜先垫垫底，能量密度也比较小，利于总体热量的把控。然后牛排上来了，吃了几口牛排，又去食物去取了点小黄鱼、奥尔良口味的鸡翅根、北极甜虾，每样取了点，吃完后后感觉胃里也不空了，但是还想吃点，又继续吃了点牛排（牛排一份也不算多），然后开始拿了点披萨、蛋挞、水果，每样又吃了一些。感觉有点饱了，又去接了一杯牛奶（其实喝着像是甜奶粉冲泡的，很甜），喝完了休息一会，唠了会嗑，又吃了一点水果，很满足，而且也没有说很撑，还挺舒服，今早体重维持没有变化，还挺开心。
　　为啥把披萨、蛋挞、水果这些放最后，因为这些食物的糖分比较高、热量比较高，一吃起来也容易控制不好，前面吃了一些低热量的蔬菜和一些肉类（蛋白类食物，食物热效应比较高），后面想多吃也空间有限，很容易把控整体的糖分比例哦，所以引起体重的波动也不会太大。
　　我们吃的很满足，各式各样的食物都吃到了，也没有吃的扶墙出来，这份钱花的其实就值，所以吃自助不用纠结是否吃回本，吃的样式多、开心、涨体重少最重要哦。

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