头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题，可能是因为你的大脑垃圾太多了。一项新研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解大脑疲劳很有帮助。
　　脑力劳动过程中，大脑会大量消耗能量，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中，容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状，影响正常工作。
　　然而被称为脑的维生素的维生素B1是身体中这些酸性物质的主要清洁工，且能刺激脑部神经的传导功能，保持良好的记忆，减轻脑部疲劳。但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中，我们平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了，这就导致了维生素B1的供给不足。因此，多吃粗粮，有利于保证足够的维生素B1的供给。
　　虽然吃粗粮很有必要，但是粗粮吃起来不像细粮那样顺口，消化吸收率也比较低，因此特别要注意吃的方法。最好的方法之一是煮粗粮粥，将粗粮提前浸泡一夜，能缩短烹饪时间，口感也更好。也可以把粗粮与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。另外，胃肠功能差的人要适当少吃粗粮，比如有胃病的人，老人和小孩等。

食用粗粮可以缓解大脑疲劳头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题，可能是因为你的大脑垃圾太多了。一项新研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解大脑疲劳很有帮助。……剖腹产和顺产哪种比较好？剖腹产和顺产有什么区别？准妈妈们从得知怀孕起，就开始考虑要以什么样的方式迎接宝宝的到来，（顺产）自然产与剖腹产各有支持者，但哪个方式才是最适合自己跟宝宝呢？认识自然产与剖腹产自然生产即为胎儿经由……女生晚上怎么护肤晚上正确的护肤步骤一般到了18岁的女孩子都会开始护肤了，但是有些人可能刚开始的时候并不懂怎么护肤护肤的步骤是什么？接下来我告诉大家，女生晚上的护肤的步骤是什么？怎么样的护肤步骤才是正确的呢？……什么情况下打催产素催产素的作用催产素是用来刺激子宫的，很多医院都给产妇打催产素，可以帮助产妇尽快分娩，是比较常见的一种药物，不过不是每个孕妇都适合催产素。什么情况下打催产素目前，催产素还是作为一种药物……创造的乐趣创造使人类科学进步，科学家们是靠创造和创新来发展科学的。爱迪生爱创造，所以成了伟大的发明家。只要你善于观察，善于思考，就能创造出属于自己的作品。在我的心中，一直都有旋转木……个打印技巧送给你打印是我们日常工作最常用的方法，但你真的会用Excel打印吗？今天小五教大家分享10个常见的打印技巧。1、打印标题当表格超过2页时，你会发现第二页以上是没有表格标题……苟亚非好多年前，我们单位组织员工坐大客车到山海关旅游。前往途中，大家说说笑笑。我作为车长，被大家泡了好长时间。我不能坐以待毙，但反击的目标一定要找准。车上攻击我最多又带头的是同……剖腹产为什么要剃毛剖腹产侧睡好还是平睡好在我们平时的日常生活中有很多孕妈妈为了减轻分娩之痛都选择了剖腹产，剖腹产是常见的生产方式，剖腹产是现在比较先进的一种医学技术，一般剖腹产手术之前医生都会给孕妇剃毛，以免感染。剖……空气加湿器哪个牌子好这十大品牌为上上之选空气加湿器哪个牌子好亚都YADU始于1987年，北京市著名商标，提供室内空气品质整体解决方案的室内环保产业领域知名企业。在过去三十年的流金岁月中，亚都在空气科技领域……蜜蜂怎样才能安全过冬1、群势强大：群势强大是蜜蜂能安全越冬的基本前提，原因是越冬期蜜蜂的保温能力与群势呈正相关，同时强群相对于弱群而言又更多可供消耗的越冬蜂，因此养蜂人要在越冬之前便将蜂群发展成强……无痛分娩是什么意思？是无痛分娩好还是普通分娩好？很多人对于生育时候的疼痛无法忍受，甚至表示至少有10级之痛，而医学上为了减轻疼痛有无痛分娩一说。那么，无痛分娩是什么意思？是无痛分娩好还是普通分娩好？无痛分娩是什么意思无……减肥方法从新城代谢入手我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同……