我们都知道锌是身体里面不可缺少的一种微量元素，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。那么影响锌吸收的食物有哪些呢？
　　在我们日常生活当中含锌高的食物有哪些？如果饮食均衡的话，每天人能能够接收到的锌元素大概是1020mg左右，但遗憾的是，其中只有23mg能够被人体吸收利用。植物酸是影响锌吸收的主要物质，它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。
　　另外食物纤维素也会影响人体吸收锌元素。
　　食用富含锌的食品同时必须食入充足的动物蛋白（如瘦肉、鱼等）。动物蛋白能提高锌在人体内的利用率。但是，其他微量元素的过多摄入，例如大量补钙、补铁都可影响人体对锌的吸收。同样，过多补充锌制剂，也会影响人体对其他微量元素的吸收，最好的办法是进食营养丰富、均衡的食物。
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