膝盖是我们运动时非常关键的部位，也是比较容易受伤的部位，而且受伤后恢复缓慢。护膝，就是我们日常预防膝盖损伤、辅助伤病康复的一种运动装备，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性。当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，那么运动时带保暖护膝好吗？
　　护膝有很多种，也有不同的防护等级有的是保暖作用，有的是防撞，有的是髌骨支持，有的是减少关节活动范围，有的是对关节加压以减少渗出，这个得根据你的具体情况来决定并不是说防护等级越高越好，等级高的肯定对活动范围有限制，对健康的关节来说反而是有害的，而且也和你从事的运动有关，比如网球就比较侧重移动方面的保护，但对弹跳者膝的支持功能就不太需要；长距离的徒步，过于限制活动范围的就不太合适，支持髌骨的作用比较需要，而且根据你去的地方的气候，也有不同的要求；但登山者的护膝反而在支持和限制活动范围都有要求，尤其是下山，有的人过于疲劳一下子就撕裂十字韧带或者半月板的不奇怪；排球由于经常要倒地，因此防撞也很重要如果体重不大，膝关节相对健康，那可以先从髌骨带试试，这个不需要买太好的，但如果髌骨带不能满足要求，那上护膝就得买好点儿得了，至于适合什么型号，每个人情况不同，不能一概而论不过有一个是共通的，剧烈运动后，对膝关节进行加压2030分钟，是保养膝关节的好办法，有一种比较好的充气加压的，很实用，当然，一般人也没那么讲究。
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