精力管理之九简单两招，轻松应对压力爆棚

　　出差，遇到一位老同学。
　　老同学是位江南水乡的清秀美人儿。
　　从前，她最喜欢挂在嘴边的一句话就是：女生吃东西要像小鸟一样。意思很简单，是说女生不仅要吃相文雅，而且还要量少。
　　所以，我们这些大大咧咧的家伙，特别喜欢有事儿没事儿地就围着她转，似乎感觉只要和她在一起，耳濡目染着，自己也会秀气起来。
　　半年不见，老同学的变化有些大，不仅长胖了不少，并且整个人看起来也疲惫不堪。
　　吃饭的地方是老同学选的一家火锅店。
　　很意外，她点了个鸳鸯锅。
　　清汤锅底给我，红油重辣锅底给自己。
　　印象中，老同学的饮食一贯清淡，不知道什么时候也爱上了这种重口味的吃法。
　　涮完火锅，老同学又拉着我去了隔壁的快餐店，一人一个冰淇淋不说，还买了两个鸡肉卷和两个超大的牛肉汉堡，打算一会儿回酒店再继续慢慢吃。
　　说实话，看见老同学现在的样子，很有些心疼。
　　半年前，老同学很无奈地和男朋友分了手，紧接着工作也莫名其妙地不顺利起来，加上现在行业竞争大，她几乎天天都生活在焦虑和压力之下。
　　她也知道自己在发生着很多的变化，最先是失眠，睡不好觉；然后胃口大开，特别能吃，而且想吃的都是一些又咸又辣、又甜又腻的食物。
　　对于身上不断长出来的肉肉，除了深恶痛绝，却没有任何办法。
　　其实，老同学的情况，主要还是由于各种压力叠加，引起的一系列连锁反应：压力引发了她的焦虑和失眠；睡眠不足则需要通过食物来给身体补充能量；重口味的食物可以刺激味蕾，让人食欲大增，想吃的越来越多；吃的多了，日常的运动又根本消耗不了，就只能任由身体的脂肪四处囤积。
　　快节奏的现代社会，压力是我们每个人都避免不了的。那么，如何才能有效去缓解和释放这些不断产生的压力呢？压力太大如何解压
　　在《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书里，提到了一些简单有效的方法。
　　例如：深呼吸。
　　传统的养生，特别注重呼吸。
　　在我们日常气息的一进一出之中，大有玄机。
　　《掌控》一书的作者特别提出：缓慢而深沉的呼气与吸气，可以调动人体的副交感神经，放松身体。
　　在我们觉得有压力、情绪低落或者是胡思乱想，无法集中注意力的时候，尝试着做几次深呼吸，能让自己的副交感神经兴奋起来。这样，可以把身体从耗能的模式拉回到聚能的模式，让自己瞬间有种焕然一新、精力充沛的感觉。
　　再如：冥想。
　　说到冥想，大部分人应该都不会觉得陌生。
　　冥想和禅修有所不同，冥想关注的是当下，它的形式更加灵活多样。
　　在一处安静不易被打扰的环境中，站着、坐着、躺着或者半靠着只要是让自己觉得舒服的姿势都可以进行。
　　简单的冥想，其实是深呼吸的升级，只需要几分钟。
　　在这几分钟内，我们时刻都关注着自己的深呼吸。如果在这几分钟之中，出现了走神，冒出了各种各样的想法，也不用刻意去回避，承认这些想法，然后把它们一个一个放走，再继续关注回自己的深呼吸就可以了。
　　每当中午出现特殊的情况，不能正常午休，我都会选择这种简单的冥想，安安静静地闭上眼睛，用一呼一吸来刺激一下自己的副交感神经，保持愉悦的心情，好好放松。
　　特别值得一提的是，冥想还有很好的催眠效果。
　　如果在晚上临睡前，躺在床上做这种简单的深呼吸冥想，可以帮助自己卸掉一整天的压力，让自己快速入睡。
　　这种关注当下的休息方式，会让人在第二天的工作中不再有压力积累，是一个调整过的全新的状态。生活心理学
　　压力爆棚并不可怕，重要的是，我们要学会寻找和掌握一些适合自己的，科学、健康的减压方式来积极应对〔微风〕。