锌是微量元素中的一种，是宝宝成长过程中不可缺乏的，在宝宝的饮食中，妈妈们应该注意让宝宝多吃一些含锌元素多的食物，那么补锌元素的食物有那些呢？请看本文为大家一一列举出来的。
　　1。水果：苹果的含锌量为最高。
　　2。动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达3040，而植物性食物吸收率一般只有1020。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
　　妈妈必看：补锌元素的食物有那些
　　3。糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
　　4。含锌高的食物：牡蛎、动物肝脏、花生、黄鱼、蛋、奶、肉（瘦牛肉、瘦猪肉）花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。
　　5。近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。什么食物含锌多
　　小编温馨提示：
　　1、平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。
　　2、宝宝锌缺乏病的治疗，可口服葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌，一个疗程3个月，用量由医生决定，3个月后复查血锌。不可过量长期用，以防锌中毒。
　　选择合锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡垢等，带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况，只要注意在1日三餐膳食中搭配各种动物性的食物，在午点中选择一些干果类食品，就能够通过食物保证锌元素的供给量。

如何预防洋葱先期抽薹洋葱先期抽薹有什么缺点？洋葱先期抽薹是什么引起的？洋葱先期抽薹怎么样预防？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。洋葱以鳞茎为产品，如果植株发生先期抽薹，一般情况下就不……中国古代四大美女之一的貂蝉究竟存不存在为什么有人说貂蝉在历史上并不存在，她究竟来自何方，去向何处？熟悉三国的朋友相信都知道这样一个国色天香的美人，多少枭雄诸侯为了争夺她斗得头破血流，她就是被誉为三国第一美女的……多吃山药荸荠有助缓解春困春风宜人，鸟语花香，一派生机勃勃的景象。可不少人却整天情绪低落、头昏脑涨，一到白天就嗜睡、打哈欠，白白辜负了一番大好风光。北京中医药大学附属东直门医院内科主任医师姜良铎教……抓对主症两味药的经方解决头晕嗜睡小编导读经方好用，是学中医的人都认可的事，但如何用好经方，同样是大家都面对的问题。众多中医名家对于这个问题有着不同的心得经验，今天，小编就带您了解其中一种方法抓主症，以泽……油型防水涂料怎样使用更安全丙烯酸防水涂料是以纯丙烯酸聚合物乳液为基料，加入其他添加剂而制得的单组份水乳型防水涂料。防水涂料经固化后形成的防水薄膜具有一定的延伸性、弹塑性、抗裂性、抗渗性及耐候性，能起到防……这也是一种荣誉今天，也就是27日，我们为期四天的军训终于结束了！经过这一系列的训练，我认为坚持下来也算是一种荣誉。这次军训虽然只有短短四天，但训练量总和堪比一个多月的体育训练。谁能想得……大熊猫的自述大家好，我是大熊猫。生活在中国的四川，我是中国的国宝，还是世界级濒危动物。大家知道我长什么样子吗？我有黑白相错的皮毛，头上有两只可爱的小耳朵，眼睛像一颗紫葡萄一样。我的身……妈妈必看补锌元素的食物有那些锌是微量元素中的一种，是宝宝成长过程中不可缺乏的，在宝宝的饮食中，妈妈们应该注意让宝宝多吃一些含锌元素多的食物，那么补锌元素的食物有那些呢？请看本文为大家一一列举出来的。……权重是什么在中网站权重是怎样的重要标准权重指某一因素或指标相对于某一事物的重要程度，其不同于一般的比重，体现的不仅仅是某一因素或指标所占的百分比，强调的是因素或指标的相对重要程度，倾向于贡献度或重要性。网站权……增肥的方法男生如何做才能让自己发胖不少人想到增肥的方法，就是多吃些好吃的，或者不健康的油炸食物，其实这都不是科学的增肥方法。下面我们就来科学地深入探讨下如何增肥的方法，这主要是许多男生的困扰，那就着重说说男生增……吃什么可以预防游泳时抽筋游泳时每当腿部抽筋发作时，除了不能正常活动外，疼痛难以忍受，如果不能及时得到救治的话，就会出现危及生命的溺水事故。因此，在游泳时应当做好游泳前的准备工作，游泳时抽筋该怎么办呢？……如何防止西瓜早衰什么是西瓜早衰？西瓜早衰的原因是什么？怎么样管理能防止西瓜早衰？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。一、西瓜早衰症状西瓜植株早衰主要发生在生育中后期，特别是坐……