明日小满，警惕暑湿，清爽过夏天

　　明日小满，意味着真正的盛夏即将到来。
　　小满之时，各地陆续进入夏季，正值5月中下旬，暑热蠢蠢欲动，又逢雨水增多，天地潮热生湿，人体很容易受到湿邪影响而产生不适。湿气一旦跟寒、热、风、暑邪结合，就易形成寒湿、热湿、风湿、暑湿，就会在身体中联合作祟，致使湿邪缠身，吃再多、补再多，都如同隔靴搔痒、隔山打牛，难以彻底去除。湿为阴邪，易损脾胃、伤阳气，所以小满养生，重在祛湿！
　　体内湿气五大信号
　　1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
　　2、满面油光，毛孔粗大；
　　3、舌苔厚重；
　　4、大便黏腻，马桶总冲不干净；
　　5、体型肥胖，大腹便便。
　　这些身体信号都与湿邪有关。体内湿性重浊，就会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。这五项，如果出现一项，代表湿气已经存在，若出现两项以上表示湿气比较严重，则需要重视起来了。
　　小满祛湿，艾灸当先
　　艾灸有扶阳补正、祛瘀散寒、温经通络、行气活血、拔毒泄热、延年益寿的作用。脾胃虚弱的人，可把握这个节令，进行节气灸调理，有助于活化气血、提高代谢功能，将湿气排出体外。身体四大祛湿穴区从头到脚依次为：百会穴区、中脘穴区、命门穴区、涌泉穴区。
　　01百会穴区
　　功效：该穴区若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。艾灸该穴区能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
　　02中脘穴区
　　功效：该穴区受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，艾灸神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
　　03命门穴区
　　功效：命门穴是人体阳气的根本，生命活动的动力。艾灸命门穴区起到强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，强筋壮骨，调节精神之功效，一般多用于治疗腰部虚冷疼痛，关节怕冷，尿频尿急，腹泻，遗精，虚寒型月经不调，习惯性流产，手脚冰冷等人群调理。
　　04涌泉穴区
　　功效：涌泉穴区受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。艾灸此穴区有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
　　日常起居养护
　　小满节气之后，气温逐渐增高，天气多雨潮湿，更是疾病容易出现的时候。因此，小满节气后要特别注意养护阳气，增强机体抵抗力，防止病邪的侵害。建议人们要有未病先防的养生意识，注意日常起居保养。
　　1。注意饮食调养
　　由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应该清淡一些。但清淡并不等于素食，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品等富含蛋白质的食品。此外，枇杷、红豆薏米粥等都是不错的选择。
　　2。避免外感湿邪
　　穿着衣物以纯棉质地和浅色衣服为佳，既可防止吸热过多，又可通风透气，避免湿气郁积。少洗冷水，气温升高人体毛孔逐渐张开，冷水刺激会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内引起高热，还会引起湿邪渗入机体，加重体内湿气。
　　3。保证睡眠
　　夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺，消耗大、易疲劳。因此，保持充足睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律，注意卧室通风、凉爽，保持平静的心境，力求心静自然凉，以及适当午睡。