肠道总长息肉的人，往往喜欢做4件事，尽早改掉，利于防肠癌

　　肠道息肉往往很多人本身患有这种疾病却并不知情，通常都是在使用肠镜检测其他肠道疾病时发现的。有些人可能从未出现过肠道息肉，但有些人的肠道息肉切了一个很快又再次生长出一个，野火烧不尽春风吹又生一般，是什么情况导致了这样的差异呢？
　　肠道息肉为什么会出现？和四种不良习惯有关
　　肠道息肉出现的原因很复杂，可能和家族遗传，年龄，饮食习惯，基础疾病等问题都有关联，但肠道息肉患者往往都有四种不良的生活习惯。
　　1、运动少
　　长期久坐不动的人患上肠道息肉的风险更高，这是因为如果长期不运动肠道蠕动就会变得缓慢，肠道内的食物残渣就会长时间在肠道内，水分逐渐散失变干变硬刺激性也变强，长期遭受刺激就容易导致肠道息肉出现的风险增高。
　　2、膳食纤维摄入少
　　早期人们刚刚发现膳食纤维时发现这种物质，即便是经过肠胃也无法消化吸收，不提供能量，怎么吃下去怎么排出来似乎是完全无用的一种物质，但后来科学家深入研究发现了膳食纤维的重要性。
　　膳食纤维本身不能够消化，但是在我们摄入之后能够和摄入的碳水化合物结合，减少胃肠对碳水化合物的吸收，进而减少糖分摄入也能够在一定程度上减少血糖的波动。本身膳食纤维在肠道内能够使得肠道的蠕动更加活跃，减少大便干硬，便秘等情况进而减少对肠胃的刺激，降低肠道息肉的发病风险。
　　一般情况下，可溶性膳食纤维主要存在于水果，藻类等，不可溶膳食纤维主要存在于粗粮，例如全谷物，杂豆类，薯类等食物中。
　　3、爱吃辛辣刺激性食物
　　长期进食辛辣刺激性食物可能导致肠道反复遭受刺激，出现肠道息肉的风险会增高。并且如果患者肠道炎症，炎症刺激也会导致出现肠道息肉风险增高，而辛辣刺激性的食物会加重炎症反应，同样可能导致肠道息肉。
　　4、高蛋白高脂肪高热量食物摄入过多
　　现代人的口味普遍较重，往往爱吃油炸烧烤食物味道确实不错，但热量也相当高。其中尤其是脂肪摄入过多需要肝脏分泌胆汁来帮助消化脂肪，但如果肠道中含有的胆酸过多可能是肠道内细菌发生反应，出现腺瘤性息肉的风险也会随之增高。
　　日常生活中我们加强运动，饮食清淡丰富膳食，其实就能够降低肠道息肉的发病风险。因为长期的炎症刺激也有可能导致肠道息肉反复出现，因此本身患有慢性肠炎等问题的患者首要任务是控制病情，这样才能够降低肠道息肉的发病风险。
　　肠道息肉是否代表癌症？
　　很多人都听说过有肠道息肉恶化形成恶性肿瘤的说法，因此很多被查出患有肠道息肉的人心中都忧心忡忡，感觉自己好像是患上了早期的肠癌。但事实上，肠道息肉并没有我们想象得那么可怕，也不是所有肠道息肉都和恶性肿瘤关系密切。
　　肠道息肉简单来说是我们的肠道内长出了一个小肉球，但这个肉球是有变成肿瘤风险的，所以是有一定的危险性。但肠道息肉其实也有很多种情况，常见的有炎性肠息肉，淋巴性肠息肉，增生性肠息肉，腺瘤性肠息肉。其中只有增生性肠息肉，腺瘤性肠息肉和癌症关系密切，其中腺瘤性肠息肉最为危险，一旦发现就需要及时切除，如果是家族性腺瘤性息肉癌变的可能性接近百分之百，有家族遗传的患者第一时间提高警惕，需要定期检查预防。
　　肠道息肉本身并不代表癌症，很多时候都是因为不良的生活习惯引起的，除了家族和年龄这种我们不可控的因素外，我们其实还是能够很好地预防肠道息肉的。
　　怎么保护肠道，预防肠道息肉？
　　多吃富含膳食纤维的食物
　　膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，降低肠道息肉的发病风险，同时还能够帮助身体控制体重，对于减肥人群和心脑血管疾病人群来说也是不错的健康食品。常见的富含膳食纤维的食物有全谷物例如糙米，燕麦，荞麦，黑麦等，杂豆类有芸豆，红豆，黑豆，绿豆等，薯类例如红薯，紫薯等。
　　加强有氧运动，饭后可适当散步
　　有氧运动能够促进胃肠道蠕动，对于改善便秘，消化不良等问题都有一定的帮助。饭后进行运动就能够很好地促进肠道蠕动，一般情况下饭后半小时以后可以适当进行一些较为舒缓的运动，散步就能够起到促进肠胃蠕动的效果，也不容对胃肠产生太大的刺激。
　　多饮水
　　多饮水能够促进血液循环，也能够润滑肠道改善便秘问题，能够适当降低干硬大便对于肠道的刺激。
　　定期进行肠道检测
　　本身患有慢性肠炎，有肠癌、肠息肉家族病史，长期吸烟饮酒暴饮暴食辛辣饮食的人群，都应该定期进行肠道健康检测，最好的方式就是使用肠镜检测，在检测出的肠道息肉的时候就能够及时清除，简单方便，一般建议每年进行一次肠镜检测较为适宜。
　　肠道息肉并不是代表患癌，因此患者不要忧心忡忡，一般情况下出现肠道息肉可以在肠镜检测的时候就让医生进行切除，这样能够更好地降低肠道息肉的癌变风险。参考资料：
　　《有什么方法不让肠息肉复发？一文给你答案》医学界20210423
　　《警惕！这些小病最易拖成癌症》健康时报20151008
　　《家族腺瘤性息肉病100癌变》健康时报20080303