熬夜，已经成了现在年轻人的主流生活状态了，还流传着熬夜一时爽，一直熬夜一直爽这样的话语。
　　白天上班学习已经够累了，但是到了晚上，一个个的精神百倍，熬夜刷剧、玩游戏、逛淘宝、逛社交网站、刷抖音
　　当准备睡下时，已经是凌晨了，第二天早上起床却精神萎靡不振，然后发誓晚上一定要早点睡，不熬夜了，但是到了晚上又忍不住熬夜如此以往，反复循环，这不就是你我正在经历的生活状态么。
　　可是，你知道吗？长期熬夜、睡眠不足会使人缺乏活力、变得愚钝，同时还会影响身体健康，还可能因此诱发抑郁，甚至导致情感疾病的发生。
　　据研究数据显示，长期熬夜或失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有睡眠问题的人高达五倍之多。因此对于习惯晚睡的人而言，如果能将就寝时间提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23。
　　因为，睡眠剥夺或缺失会影响某些神经递质如多巴胺、五羟色胺的浓度水平，而这些神经递质的变化与睡眠、认知功能有着紧密的联系。
　　而睡眠问题（比如失眠）往往是抑郁症的先兆之一，更是伴随抑郁的重要元素或表现形式。
　　抑郁症以持续悲伤、缺乏兴趣为特点，可能扰乱睡眠和食欲，是致残轻生的主要原因之一。
　　而抑郁症的产生和失眠是相辅相成的，长期熬夜或睡眠不足引起抑郁，加重抑郁症状况，而抑郁情绪反过来又会令人更加难以入睡！
　　所以，睡眠问题通常不是单一问题，有时伴随严重的健康疾病问题，人们应重视睡眠质量，关注睡眠，不要人为干扰睡眠，如熬夜等。
　　美国的一项研究表明，每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险比每晚睡8小时的青少年高71，产生轻生念头的几率要高48，而那些经常半夜12点以后睡觉的青少年患抑郁症、产生自残自伤念头的几率就更高。
　　因此，保持良好睡眠习惯与睡眠质量是身心健康的前提，处于身心成长过程中的青少年更不要熬夜，要睡好、睡够、醒后有活力。
　　在平时的生活中，我们也要养成良好的睡眠作息时间，睡觉之前远离电子产品，少看手机；同时，保持寝室良好的睡眠环境，也能很好的促进睡眠；睡觉之前尽量避免刺激性的食物与饮品；还可通过适宜的运动来帮助睡眠，同时运动还能帮助我们的强身健体，注意剧烈运动不适宜在睡前进行。

暑假的味道暑假的味道是不同的，有玩耍时的糖果味，被人误解时的柠檬味，作业压力大的苦瓜味这些缤纷的味道交织成了我独一无二的暑假。苦瓜味暑假玩耍的时间长，所以作业也随之增多，然而……兰芝致美紧颜修护精华液怎么样一款清爽的初期抗衰老兰芝致美紧颜修护精华液怎么样？兰芝致美紧颜修护精华液是适合抗初老效果较好的一款精华液。而且是一款超性价比的精华液，能激活肌肤细胞新陈代谢，帮助肌肤恢复年轻、细腻、柔滑。……鼹鼠的月亮河读后感字三篇鼹鼠的月亮河读后感300字（一）读完鼹鼠的月亮河后，我觉得米先生应该相信最小的孩子米价，我还相对米价说：我们应该学习你坚持不懈、不撞墙不回头的精神。为什么说你不装钱……法式刘海的天花板还得看宋慧乔宋慧乔最新晒出自己41岁的生日照，简约知性，状态真是一如既往的好！宋慧乔近几年一直在尝试不同风格的新造型，不久前还是没有刘海的一刀切短发，飒到令人眼前一亮。一转眼，欧尼又……热刺32法兰克福升至第一，孙兴慜双响造红，凯恩传射失点北京时间10月13日凌晨3点，欧冠联赛第4轮一场焦点战役在托特纳姆热刺球场打响，热刺主场迎战法兰克福，本场比赛当值主裁判为卡洛斯。上半场，镰田大地门前为法兰克福先拔头筹。随后，……C内置数组STLarraySTLvectorT〔N〕Builtinarray：afixedsizecontiguouslyallocatedsequenceofNelementsoftypeT；implicitly……烫金造句用烫金造句大全31。双马达卷纸及手动卷纸系统可以方便的左右调节烫金纸。32。公司大门上的几个烫金大字是用魏碑体写的。33。产品主要有绣花、烫金、印花。扎染。特种涂层。起皱等系列。……他说祝你拥有无数个秋天他死在了秋天草木还未来得及凋零，他种的李子树还很茂盛我踏进院子的时候地上落满了熟透的李子果实成熟的气味就那样肆无忌惮的萦绕在我四周和他发给我的最后……游戏本推荐，谁是性价比之王？这年头手机不仅抢着发，笔记本也是，这期咱们就来聊聊那些性价比都不错的游戏本（仅供参考）。首先是4000到5000价位。神舟战神Z7TA5。神舟的笔记本一向以性价比著称，当……时间无情亦有情时间是一维的、单向的，它的脚步是一直向前的，从来不会倒退。所以，人们在叹息时间的一去不回时，总是说时间如流水，就像长江之水，自古以来只有一江春水向东流，可从没听说过海水倒灌溯长……四连冠姜英退役后旅居海外，幸福与烦恼交织头条创作挑战赛点击关注，每天都有名人故事感动您！姜英姜英是老女排著名的主攻手，是四连冠的功臣之一，参加过1984年洛杉矶、1988年汉城两届奥运会。她技……销售顾问个人工作总结汇总篇销售顾问个人工作总结共含4篇，由好范文网的会员rfsmby投稿精心推荐，小编希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：销售顾问个人工作总结给大家带来……