属于亚健康，脾和胃怎么调理？

　　自古就有内伤脾胃，百病由生一说。尤其在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。今天和大家分享一下如何在日常生活中以健脾胃为先，调养出好身体？
　　首先看看脾胃的功能：
　　一、脾胃是身体的轴心
　　脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。
　　脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激。道医认为，脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在脾湿问题。
　　二、脾胃不好几大表现
　　脾胃出毛病，症状主要可概括为8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫腹泻，水和粪均匀混合叫便溏。
　　仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题：
　　1，脸色发黄
　　一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。
　　2，鼻头暗淡
　　用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
　　3，口唇无血色、干燥
　　一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
　　4，睡觉时会流口水
　　《黄帝内经》中还指出脾主涎，这个涎是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，涎就不听话了，睡觉时会流口水。
　　5，便秘
　　正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
　　6，睡眠不好
　　古语讲胃不和，卧不安。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
　　7，精神状态不佳
　　脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
　　如何调理脾胃：
　　1，生活之陋习之半夜进食。
　　相信很多年轻人有这样的不良生活习惯，大半夜的睡不着觉跑楼下喝一杯啤酒，吃一些零食和烧烤，暂且不说是否卫生，这种不规律的饮食习惯长时间下来足以打破人体的生物钟。半夜11点是脾胃肝脏等运化排毒，零休息重负荷的加压工作肯定会导致胃功能下降呀！所以及时抛弃这样的不良生活习惯吧！
　　2，少油炸、少腌制、少生冷、少辣。
　　不光女性朋友少吃生冷油炸食品，男人也是。生冷油炸和腌制的食物对胃的影响不可小觑。它们会刺激胃上臂粘膜严重者甚至引起腹泻或者呕吐。有些人天生就有稍微的胃痛，或者其他胃病患者，经常吃这些食物更会加重病情，所以还是好好吃点清淡的吧，平时多煮煮粥，炖炖汤啥的。营养丰富而且养胃。
　　3，定时定量、少吃多餐、细嚼慢咽。
　　这三个词言简意赅，是表做吃饭习惯这方面要注意这三点。可以慢慢做到偶尔提醒自己，一下子吃太多容易把胃撑大，反而加重肠胃负担，少吃多餐可以不断的给身体补充营养。同时做到定时定量养生规律的饮食习惯。
　　4，少抽烟和酗酒。
　　现代人由于工作生活等各方面压力，多喜欢三五朋友聚一块抽抽烟，喝喝酒。适当喝点葡萄酒，枇杷酒等等对身体无害，但过多酗酒导致体内酒精含量超标就没有必要了，对身体绝对是百害而不一利。有些新婚夫妇需要怀孕前，丈夫尽量做到半年不要抽烟，不要喝酒，让身体机能恢复到最佳的状态。
　　5，合理补充维生素和膳食纤维。
　　得了胃病不是一朝一夕，平时就得注意养护，比如多吃新鲜水果和蔬菜，或者直接服用正规的维生素含片，天然维生素可以增强胃粘膜的抵抗力，提升身体素质。吃饭时尽量荤素搭配，多吃含有膳食纤维和碳水化合物的食物比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。
　　6，经常参加体育活动，沐浴阳光。
　　人体内机能的提升不光只内部调理，还得外本兼顾。外部的生态系统和体内的身心和谐统一和谐才能保持健康。早上10点或者下午5点的阳光是最利于人体吸收的，在一定程度上增强抵抗力的同时也能兼顾到身体的各个器官比如脾和胃的调养。所以，不管什么时候，要记得出门走走，做做有氧运动慢跑，或者阳台上沐浴阳光，其乐无穷。
　　7，心态平衡，积极乐观。
　　养胃重在坚持，调理需要从根本预防各种不良陋习。不仅饮食上注意，生活作息上规律，还得注重心态平衡，保持健康愉快的，积极乐观的心情对胃也有好处，俗话说的话，心宽体胖嘛。看看爸爸去哪儿里的小妞王诗龄，嘴上泛带甜甜的笑快乐至极，没有一个快乐的心情何来好的胃口和食欲呢。所以，饮食规律，身心和谐，相信百病不生！
　　亚健康是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、身体上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。
　　脾胃虚弱者应经正规医疗机构中医师辩证诊断和治疗