中老年保健知识（六）

　　101、一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。
　　102、春季气温多变换，天气忽热又忽寒。春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病，不要一热把衣减。
　　103、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。
　　104、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大，中午热来早晚寒。注意保暖防感冒，增减衣服保平安。
　　105、冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎（体壮）。药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。
　　106、一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天齐。劳其形者长寿，安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
　　107、粗谷米饭把人养，吃饭之前先喝汤。蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康。
　　108、养生二十四宜：身宜常动，心宜常静。舌宜添腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，睡宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。
　　109、养生十六个少和多：少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少优多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。
　　110、喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。
　　111、精固则气聚，气聚则神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。
　　112、膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，不利健康。
　　113、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。
　　114、生气有害，人人皆知，制怒方法，六条措施：转移法：离开现场，去干别的。忘却法：精力集中，投入学习。对比法：想想别人，看看自己。比下有余，心中满意。想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。避免法：发生冲突，检讨自己。
　　115、防动脉硬化的六少六多：少精多粗；少荤多素：少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。
　　116、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离住丽，天天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。
　　117、健康必备：必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。
　　118、人无所求，心必安宁。有利保健，有利养生。人有奢求，心必冲动。行动鲁葬，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。
　　119、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少。
　　120、抽烟危害：心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增爲，服伤眼鹏。利微大脑，抽之久之，危害不小。来播谈，皮疾皮房，花钱受罪，自找苦恼。