1、尽量选择低热量、低糖的饮料。
　　按我国预包装食品营养标签通则（GB280502011），饮料要标明低热量意味着每100ml中的热量低于80kJ（约20kcal），零热量则要达到每100ml热量低于17kJ（约4kcal）的标准。标注低糖意味着每100ml中的糖低于5，而标注无糖则要达到含糖量低于0。5的标准。
　　2、在同样的糖含量水平上，选择营养价值较高的品种。
　　比如说，都是含5的糖，那么其中含有天然原料（如含牛奶、豆浆、杂粮）、营养成分（如各种维生素、钙、镁等）或保健成分（如益生元、益生菌、膳食纤维等）成分的，会比什么营养素都没有的产品略好一点。
　　3、即便含有营养成分，也不能作为放心大喝甜饮料的理由，因为我们完全可以从甜饮料以外的途径来获取营养素。
　　建议日常喝白水和各种淡茶、花果茶等，每天甜饮料饮用量平均不超过半瓶（500ml瓶）。最好只在聚会场合接触甜饮料，而且喝了甜饮料就不要再吃其他甜食。
　　最后，要想避免被甜饮料所害，最好的方式是戒除对甜饮的嗜好。与其为放弃甜饮料而感觉沮丧，不如先让自己吃足各种新鲜的蔬菜水果，杂粮薯类，用健康的碳水化合物来填满自己的肠胃，做菜少放点盐。果真这么吃一段时间，对甜饮料的渴望自然会逐渐下降，被甜饮料和各种不健康食物所毁坏的身体活力状态，却会得到有效的修复。

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