我们在运动的时候，一定要穿合适的鞋子，提前做好热身运动，充分活动开各个关节部位了在进行运动，尤其是比较激烈的像篮球、排球、足球这种多人运动。不然是很容易发生崴脚的，一般轻微崴脚休养几天就可以好了，足部不会有什么不适，那么为什么会突然有骨头变大呢？
　　崴脚好了以后为啥子骨头变大了
　　这种情况可能是由于当时存在没有检查发现到的骨折、骨裂的骨头，现在骨折错位畸形愈合，从而导致后踝增大。此外，局部肿瘤（如骨囊肿）或软组织肿块（如脂肪瘤）也可能引起局部肿大。再就是因为踝关节外侧的韧带受损，在修复过程中，钙沉积物变大，这是正常的修复过程。
　　有必要及时在骨科找到医生，并根据身体检查做出初步判断。如果考虑骨性的增大，可以考虑X线检查。如果考虑软组织肿块，则可以改善局部彩色多普勒超声，以利于判断。
　　崴脚好了有骨头凸起怎么恢复
　　如果崴脚好了以后有骨头凸起，没有疼痛，没有关节活动障碍，可不必去特殊处理，如果不放心可以到医院拍x线片以查明原因。
　　如果崴脚的时候就有骨头吐出的话，可以看踝关节结构是否完整以及是否有骨折。要减少活动，最近两周不能下地走路，防止病情加重。可以进行关节固定局部和冰敷，待检查之后，使用消炎镇痛等药物治疗。超过一天了可以每晚热水洗脚，热毛巾热敷。如果没有改善的话及时到医院规范治疗。
　　崴脚之后热敷还是冷敷
　　足部受伤后应立即应用冷敷，通常持续1至2天，因为冷敷会引起局部血管痉挛，减少局部血液循环和减轻局部水肿。此外，受伤后48小时后，应应用局部热敷以促进局部血液循环，以增加对局部损伤的修复。另外，您必须去医院看是否有骨折。

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