职能企业保护职业创业
投稿投诉
创业安检
掌握呵护
案例安身
升初专业
职业小学
形象知识
工作提高
科技职级
保护职务
法务经验
安保方法
中考作文
技巧安全
初中魅力
常识安心
保全安护
企业技能
生活安务
法律纠纷
技艺百科
职能能力
技术安监
培训提升
辩护水平

适合经期的减肥运动有哪些

11月27日 拭朱砂投稿
  对于每个女性来说每个月总是有那么几天,有个朋友会因为来例假的时候痛经或者别的情况不敢去进行一些剧烈运动。其实在例假期间做做一些运动还是不会有影响的,只要不要去进行一些过于剧烈的运动就不会有影响,而且在饮食方面也注意到位。那么,适合经期的减肥运动有哪些?
  Step1。骨盆上抬下沉
  1、双腿屈膝躺卧,两脚张开至与肩同宽的幅度,两臂往肩部以后的方向摆,并放松着地,掌心向正上方,吸气准备。
  2、慢慢呼气,臀部往上抬起令上身与大腿连成直线,大腿与小腿成90度直角,同时两臂往正上方举起,伸直垂直地面,保持这个姿势,继续呼气。
  3、一边呼气,一边将抬起的臀部慢慢下沉,直至着地为止,伸直举高的两臂往肩部以后的位置摆下,并放松,恢复臀部、后腰、背部、两肩与地面紧贴的姿势,抬高下沉缓慢地重复10次。
  Step2。骨盆张开闭合
  1、两腿伸直并拢,脚掌也要绷直,右腿外侧着地侧躺,上身挺胸收腹,仰起并用屈肘的右臂着地支撑地面,另一手叉腰,肩胛骨后仰,胸廓打开。
  2、骨盆打开,转动股关节,垂直抬起左腿,并同时呼气,注意腰腹的肌肉保持收紧,上身姿势不变,右臂支撑身体,保持全身的平衡。
  3、一边吸气,一边将抬起的左腿放下,恢复与右腿紧贴的侧躺姿势,上下抬腿重复10个来回,左右互换做相同的减肥动作,令骨盆一张一合,调整平衡。
  以上就是给大家详细的介绍了一下适合经期的减肥运动有哪些,其实在经期间还是有很多的运动可以做的。这样不仅能有着减肥的效果,还能对于身体在例假期间出现的腰酸背痛的情况有一定的缓解呢,所以大家赶紧试试吧。
投诉 评论 转载

黄金瞳冯权并没有死冯权为什么诈死冯权已经死了,这一点其实是可以肯定的,因为冯权生活在古代,距离现如今已经很久远了,没有一个正常人能够从古代一直活到现代的。但是这里所说的冯权没有死,指的是冯权并不是像一开始他们……火龙三职业火龙传奇打金,散人打金好去处三端互通再现传奇经典大家好,我是小新,玩了这么久的火龙三职业不知道大家有什么样的感受,今天来谈谈小新玩过火龙三职业的感受。首先呢,火龙火龙,顾名思义看到会有带火的地图,像冰雪的版本,地图里就……小米又出折叠屏手机,红米新机也要来了小米MIXFOLD很差吗?是的,很差!小米在今年春季发布会上推出了自家首款折叠屏手机小米MIXFOLD。新机推出后市场反响并不太好,用户大多都在吐槽设计落后、屏幕体验较差等问题……第九章社会保险经办第七十二条统筹地区设立社会保险经办机构。社会保险经办机构根据工作需要,经所在地的社会保险行政部门和机构编制管理机关批准,可以在本统筹地区设立分支机构和服务网点。社会……白酒和啤酒混着喝小心伤胃伤肝患肝癌现在有很多人喜欢喝酒,简直是三餐不离酒的。喝酒本身对身体就不是很好,不好的喝酒习惯更会造成对身体的伤害。有人在喝酒的时候喜欢混着酒喝,白酒配啤酒是最常见的喝法,但是这种方法对身……年村支部书记述职报告含上年度存在问题的整改情况2018年,榆树村在乡党委政府的正确领导下,在村两委的团结努力下,我村的各项工作都保持着又快又好的发展趋势,下面我将2018年我村的各项工作情况向各位领导进行汇报,不足之处请各……适合经期的减肥运动有哪些对于每个女性来说每个月总是有那么几天,有个朋友会因为来例假的时候痛经或者别的情况不敢去进行一些剧烈运动。其实在例假期间做做一些运动还是不会有影响的,只要不要去进行一些过于剧烈的……PDD谈明年的IG,S8冠军组合大概率解散,韩国双C也要分道从S9夏季赛到S11春季赛,IG连着四个赛季季后赛一轮游,不过IG今年夏季赛应该可以改变一轮游的尴尬局面了,因为他们连季后赛都进不去。上一场IG二比零击败TES,極粉欣喜……Steam冬季特惠倒计时,27元你就能买到一款沙盒大作今年的steam冬季特惠就快要结束了,和往常一样,今年依旧有非常多高质量的游戏降价处理,其中这三款游戏我认为非常值得推荐。1。《方舟:生存进化》27元首先要推荐的是……歇山造句用歇山造句大全(31)佛殿广深各三间,平面看去,近似一正方形,大殿单檐歇山顶,举折平缓,出檐深广,殿身四周为圆形木柱,柱头卷杀平缓优美,形制古朴。(32)单檐歇山顶,四出廊,前置重檐抱……东京奥运会仅三地允许观赛,方块方舟夏运会观众席爆满因为新冠疫情在日本的再次肆虐,东京奥运会的一系列相关设定相应地做出了调整。日本多个地方也宣布进入紧急状态,人心惶惶,东京奥运会一定程度上又被绊住了脚步。为了稳定民心,,日本政府……调理饮食增强精子质量由于空气污染、酗酒、吸毒、抽烟、生活习惯改变等影响,近半个世纪以来,在世界范围内男性的精子数量每年以2的速度下降,不育症发生率大为增加。营养学家指出,很多植物和健康食品都有助于……
流出造句用流出造句大全球王会德甲拜仁慕尼黑的这位小将实力非常强劲生化危机村庄主线流程全收集图文攻略(一)去痘印最有效的产品面膜助你捍卫光滑美肌大学生造句用大学生造句大全学院造句用学院造句大全三国杀排位组合阵完结篇,强力组合一网打尽婳字取名好吗女孩女宝宝婳字起名大全清甜造句用清甜造句大全解了心头之恨,海盗游戏ATLAS主播抓捕老外公开砍头销冠进阶必备置业顾问售楼销售技巧及话术陶侃一个贫贱寒门的单亲少年如何花了我你他,一同在妈妈的怀抱里长大揭秘新手也可轻松年入30W的赚钱项目,本地。。。感谢您外公手机steam为什么打不开黄山门票多少钱(安徽人2021游黄山免费政策)儿子被老师再次劝退,焦虑的妈妈感觉绝望,到底我该怎样做?咏烛诗昨日四川惨败广厦49分!孟达发博不要脸了?没有羞耻心?孩子缺乏安全感有啥表现苹果13好,还是华为好小丸子的头发怎么盘带给你不一样的风情完美女性10年营养计划

友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找常识日常社交礼仪安全防范适应宝库新闻军事国内国际财经股票基金外汇科技手机众测体育娱乐时尚女性育儿