生完孩子的新妈妈如何自我保健
　　本文导读：现代人生活质量越来越好。那么你对于生完孩子的新妈妈来说，应该如何自我保健呢？
　　女性月子期间如何自我保健：
　　环境篇
　　1。注意室内温度，不宜过寒过热。
　　2。产后易流汗，勤换衣物以防感冒，可使用空调，或打开门窗，使空气流通，但禁当面迎风。
　　休养篇
　　1。多休息，保持良好睡眠及心情愉快，不宜哭泣、久视。
　　2。新生儿的照护量力而为，可请他人协助。
　　清洁篇
　　1。保持身体的。清洁卫生，可以洗头、洗澡，但不碰冷水、不吹冷风，而且洗完马上擦干、吹干。
　　2。尽量养成定时排便的习惯，注意私处及肛门清洁。
　　运动篇
　　1。可以有适度柔软运动，但不要劳动。
　　2。禁久站、久坐，不宜经常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。
　　饮食篇
　　1。不宜减肥，产后一个半月才可开始控制饮食。
　　2。少量多餐，一餐勿过量。
　　3。补充适量的水份，如：温开水、牛奶、汤类。
　　4。食物一定要煮熟，且温热食用；可食蔬果，但不宜冰冷时食用。
　　5。产后一周内或伤口有红肿疼痛时，慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。
　　6。三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则，辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
　　7。选择适合之蔬果、蛋白质食物。
　　蔬菜高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
　　水果苹果、木瓜、草莓、樱桃、奇异果、柳橙
　　蛋白质温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子

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