随着机械化及办公电脑的普及，以坐姿进行工作的人越来越普遍。一些久坐的人，一天工作下来，或多或少的都觉得要腰部酸疼，极其不舒服。那么，办公室久坐怎么保养腰部呢？本站有以下建议。
　　1、每一小时站起来510分钟。要是可能的话，每天有13小时站着办公。我们的祖先大部分时间是站立觅食的，所以人体的许多设计是服务站立姿势的。近代几百年里催生出许多坐着的工作，但人体结构没什么大的改变，所以久坐会出现腰部问题。国外不少理念良好、人性化的公司会鼓励并创造条件让员工适当站着办公，国内的公司可能较古板。
　　2、加强核心肌群的训练。特别是下背核心肌群的训练。动作很多，比如平板及其诸多变化、农夫行走与深蹲、硬拉等较大重量的多关节训练动作，此类训练除了加强浅层核心外还能加强多裂肌等深层核心部分，也许效果更好。
　　3、常做腰背筋膜松解。定时对久坐后易于挛缩的肌肉拉伸。有时身体僵硬、体姿改变、腰酸背痛不一定是肌肉劳损的问题。比如几乎所有的都市人群都有阔筋膜张肌缩短的问题，一按就酸痛，有的人稍用力松解都会惨叫，但松解后屈伸髋会有所改善，许多人都因久坐而导致浅背筋膜链挛缩、僵紧。
　　4、买支撑性良好，设计优良的椅子，但也不能只依靠椅子。有些公司里为员工配备了一千多美元的椅子，但这可能会使得使用者更依赖椅子，靠椅子维持坐姿，从而使本来就孱弱的核心肌群更弱，可能会导致腰肌劳损等问题。
　　最后，小编友情提醒，保养腰部，还可尝试坐瑜伽球（大的高，小的低），刚开始可能有点累，但这东西能自动让你坐直而保持良好坐姿（坐不正容易滚下球）。另外，有条件的办公室一族还可以选择磁疗护腰，这个对腰疼有缓解作用。
　　以上内容希望对您有所帮助，稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

如何运动缓解腰椎病从小，我们就被教导要保持一个良好的坐姿和站姿，这除了保证我们的体态以外，还可以防止许多疾病。腰椎病是一种很常见的疾病，也和坐姿不良有极大关系。在日常生活中，腰椎病总会给我们带来……办公室久坐会引发哪些腰部疾病办公室坐着，工作了一整天的你，是否感觉腰背直不起来了呢，是不是觉得腰酸背疼，浑身不对劲呢，这些都是因为久坐给腰部带来的一系列不适，今天本站来给大家介绍下办公室久坐会引发哪些腰部……办公室久坐腰疼要怎么锻炼上班族们经常坐在电脑前，一连工作几个小时都没有运动，所以难免会出现腰酸腰痛的现象，那么，办公室一族该如何动起来缓解腰疼呢，下面本站来给大家介绍下办公室久坐腰疼要怎么锻炼。……办公室久坐腰疼是什么原因长时间的伏案工作和缺乏运动，让白领们常常饱受腰酸背疼之苦，症状严重的人甚至脊柱僵硬到都很难正常弯腰，一弯就痛到不行。据统计，这样的腰背部疼痛已经成为仅次于流感的第二大常见病了，……办公室久坐用什么护腰现在的很多人工作的时候就是坐上一整天，有的时候忙碌起来连接杯水的功夫都没有，而经常久坐不仅会使得身体处于一个十分疲惫的状态，同时也是损害腰部健康的罪魁祸首，使得腰部出现腰间盘突……办公室久坐怎么保养腰部随着机械化及办公电脑的普及，以坐姿进行工作的人越来越普遍。一些久坐的人，一天工作下来，或多或少的都觉得要腰部酸疼，极其不舒服。那么，办公室久坐怎么保养腰部呢？本站有以下建议。……什么是电脑颈电脑颈在办公室人群中发生率很高，电脑颈经常被提到，不过，对于外行来说，还是不太明白什么是电脑颈。今天我们就来谈谈电脑颈吧。电脑颈指长时间面对电脑，颈椎长期处于固定姿势导致……电脑颈的健康危害有哪些电脑给我们日常工作生活带来了诸多好处，但长期不正确使用电脑也会给我们的身体带来危害，比如说电脑颈，那么，电脑颈的健康危害有哪些呢？危害一：降低工作效率颈部血管是大脑……产生电脑颈的原因是什么电脑颈指长时间面对电脑，颈椎长期处于固定姿势导致颈部肌肉劳损，颈部肌肉筋膜组织发生慢性炎症，表现为颈部发纣、僵硬、酸痛、活动受限、头晕、眼胀等各种症状，是颈椎的前期病理性改变，……如何预防电脑颈随着电脑的普及，电脑给我们带来的疾病也越来越多，比如电脑颈，相信很多长时间面对电脑的上班族对电脑颈已经深有体会了。今天本站要来给大家讲讲如何预防电脑颈。一、养成良好的坐姿……电脑颈如何治疗每天长时间面对电脑工作而引起“电脑颈”，相信对上班族来说不会陌生，人们经常抱怨头颈部酸痛、板滞感，并伴有头痛、失眠。长此以往会发展为颈椎病。那么，电脑颈如何治疗呢？小编了……怎么矫正电脑颈随着工作压力的增多，越来越多的工作需要在电脑上操作完成，那么，您知否有电脑颈的困扰呢，不要担心，本站来教教您怎么矫正电脑颈。1、颈部按摩：可有效缓解颈部僵硬等不适症状，但……