我想很少有人会否认中午会自然产生瞌睡的感觉吧？那你有午睡的习惯吗？其实简单的午睡里面却藏了健康的大秘密。先点赞收藏，文章可能对你的健康很有指导意义，听我仔细说来。
　　纵观中外，午睡似乎是中国人的专利，但有一点可以肯定，不管你是哪国人，不睡午觉，中午都会出现犯困的情况。
　　但是现在有很多人受到西方文化的影响会觉得午睡很浪费时间，宁愿利用这个时间去逛街或者加班，困了用一杯咖啡提神续命。更有些偏激的人希望自己一整天都如打鸡血一般时刻处在亢奋的状态，以最大限度的提升工作效率，因此而吃一些亢奋补剂。这其实是非常没有文化的体现。如果你稍微了解点中国文化就会知道，中午犯困其实是人体之气与天地阴阳之气同步运转的一种反应，如果你留心观察动物，很多动物在中午都会美美睡个小觉，其实它们是最顺应自然天道的。
　　黄帝内经说：阳气尽则卧，阴气尽则寤。卧就是睡，寤就是醒。而中午正是至阳之巅，物极必反，同时也是阴气开始升起的时刻，所以中午犯瞌睡也是身体阴气升起的体现。
　　阴阳交替之时也正是养生的关键时刻
　　那午睡的原则是什么呢？
　　黄帝内经说：子时大睡，午时小憩。就是说此时阴气初起还不大，小睡一会儿就可以了，睡久了反而影响晚上睡眠。不像半夜子时至阴之时，需要深长睡眠。所以说养生的最高境界也就是合道，顺应自然。
　　那么问题来了如果你中午没有条件躺下睡觉，也想达到修养元气的效果呢？答案就是静坐内观。
　　操作很简单，保持在椅子上的高位坐，或者盘坐，脊背伸直但不要紧张，让头，颈，躯干在一条线上，沉肩坠肘，肩臂放松。闭合双眼，然后把内观点，也就是意念集中放在胸廓剑突的位置，做缓慢柔和的腹式呼吸1015分钟，结束之后你会感觉像美美的睡了一个午觉一样神清气爽

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