在每天的生活中挤出时间的个小技巧

　　神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。
　　编者按：时间就像海绵里的水，只要挤一挤，总是有的，这句话我们已经耳熟能详了。每个人都知道真的很宝贵，但是我们似乎并没有多么珍惜时间。挤出时间的首要前提是规划好自己的生活，列好待办事项，在此基础上做好各项工作。本文译自medium，文章作者LoriJackson，原文标题10WaystoQuicklyAddTimetoYourDay。
　　我认为WilliamPenn有一句话总结得非常好：我们在渴求时间时有多迫切，在浪费它时就有多不以为意。
　　有时我们的生活节奏实在太快，以至于不知道如何才能适应它足球训练，钢琴课，读书俱乐部，家庭作业，预约看牙，辩论队等等数不胜数。最疯狂的是，等我们的孩子都长大了，把我们忙得团团转的事情也变了，但时间仍然是匆匆而过，不会停下脚步等待任何人。
　　高效的时间管理是指明智的计划、保持专注和对事情轻重缓急进行分类的结合。因此，我们其实完全可以改进利用时间的方式。
　　所以在这篇文章张，我总结了十种可以增加时间的方法。不要对着这些方法反而感到不知所措，一次只专注于一项改变的方法即可，坚持下去，它会对你的生活产生巨大的影响。
　　1。合理规划生活，列出待办事项清单
　　有目标的生活意味着合理规划你的每一天，而不是被你的待办事项清单牵着鼻子走。我知道要做的事情有一大堆，不要被这些事情弄得不知所措，你可以试着用一种新的方式来思考如何度过你的一天。
　　你知道你努力实现的目标是什么吗？你的首要任务是什么？为什么？在你拟出任务清单之前，你需要弄清楚这些事情。一旦你弄明白了事情的轻重缓急，你就可以更为得心应手地规划你的待办事项了。
　　2。番茄工作法
　　使用番茄工作法（PomodoroTechnique）。当我试图让孩子们有动力去完成一项任务时，我就用这个方法来激励他们。其实，这个方法同样适用于在我们的生活中创造更多的时间。我们可以设置一个计时器（利用手机或电脑上的计时器就可以）。计算出你想要或必须在一项任务上花费多少时间。然后启动计时器，在铃声响起之前完成工作。
　　关于这种方法，我遇到的最常见的问题是我怎么才能知道这项任务需要多长时间呢？答案是由你来决定。如果你只有30分钟清理冰箱，那就只花30分钟。研究表明，你完成一项任务所花的时间和你拥有的时间一样多。所以，如果没有时间限制，你会倾向于花更多的时间。
　　如果你手头有一个大的项目，我建议你把它分成更小的部分，用计时器让你保持专注。我建议你每隔25分钟休息一次。试一试，找到最适合你的方法。
　　3。消除干扰
　　我所谓的干扰包括手机通知、电子邮件通知、智能手表以及在桌面上打开多个浏览器。我建议你把这些都抛到一边去，一次只专注于一件事。
　　我喜欢利用手机的屏幕时间控制应用，它能减少你玩手机的时间，让你更专注于当前手头的任务。
　　所有的哔哔声、振动声和丁丁当当的声音都会让我们的大脑难以集中注意力。你要记住，保持专注比断断续续的努力或者同时进行多项任务更有成效。
　　4。先解决最麻烦的事情
　　我知道这听起来很糟糕，但是我希望你知道，如果先把最麻烦的任务搞定，那么接下来的一天就会顺利得多。你会觉得自己突然没有了后顾之忧，头上悬着的那把达摩克利斯之剑也不见了，整个人会觉得很轻快。
　　所以，不管那些麻烦事儿是什么，做就是了。完成它，然后继续前进。你会感觉更好，你会觉得这一天的太阳更温暖。
　　5。早晨养成好习惯
　　早晨养成好习惯会让你一整天都感觉很美好。你每天早晨起床后完成的56个习惯冥想、伸展、跑步、写日记、喝果汁，它日复一日，提高了你的健康，消除了优柔寡断和拖延，使你每天早晨都觉得神清气爽。
　　6。花点时间为第二天做准备
　　当我们以每小时100英里的速度前行时，很难放慢速度并制定计划。如果我能提前把一天的计划安排好，我会更有效率。明天必须做的事情有哪些？你能提前做些什么来让明天进行得更顺利呢？即使想清楚明天该干什么会耗费一些时间也无妨，毕竟磨刀不误砍柴工，它能帮助你更好地把握自己的计划。
　　如果你知道自己要去健身房，那就把运动服拿出来。你可以提前准备午餐、收拾作业、打包背包所有这些可能会让你早上手忙脚乱的事情试着在前一天晚上准备好。为你早晨的习惯留出时间，为美好的一天做好准备。
　　7。膳食计划
　　你的饮食也需要好好规划。当我们的孩子还小的时候，我在这方面做得相当可圈可点。我将按星期把饭菜分类，然后把我们家所有最喜欢的东西都归为一类。一旦我对所有的类别都了然于胸，就可以很容易地把每个月每天晚上吃什么安排的明明白白。
　　我有时候会提前做好一些东西，放到冰箱，这样一来，即使有需要也可以迅速拿出来加热作为现成的食物，以备不时之需，同时又显得不那么仓促。
　　8。学会说不
　　不要把时间浪费在你不喜欢的事情上。如果你不喜欢自己正在读的那本书，就把它放下，不要强迫自己把它读完。我必须补充一点这并不是说让你变得自私或听起来自私。但是，如果你所从事的事情是没有回报的或没有成就感的，那么评估一下你是否应该说不可能对你更有好处。
　　坏消息是时间过得飞快，好消息是如何利用它你说了算。
　　MichaelAltshuler
　　9。合理利用你的空余时间
　　在最近的一次旅行中，我们从机场搭乘通勤火车而不是租车回家。在为期一小时的车程中，我打开了播客列表边听边用手机做笔记。
　　我的另一种方法是边听播客边跑步。我们都有因为通勤而浪费时间的时候。无论你是上下班，还是坐出租车，或者只是忙着出差跑腿，当我们想办法让自己变得更有效率时，那些本该会浪费在车里的时间会变得更有意义。（另外：听播客也是获得灵感或学习新技能的好方法。）
　　10。学习如何寻求帮助
　　如果你是那种认为一切都应该由自己来处理的人，那么我觉得你应该考虑转变一下思维了。你可以寻求帮助。当有人帮忙时，你可能会惊讶地发现你能多做不少事情。这并不会让你变得更空虚反而会让你变得更聪明。
　　写在最后
　　上面只是在你已经很忙的一天中再挤出一点时间的十种方法。千万不要总是说自己没有足够的时间。
　　时间是可以被创造出来的东西。说我没有时间，其实就是在说我不想。
　　你可以挤出更多的时间，你只需要知道你的优先事项是什么，然后围绕它们展开就行了。做个能搞定时间而不是被时间搞定的人。
　　现在，你知道了吗，该如何增加一天的时间？
　　译者：喜汤