肾是人体重要的器官之一，它的基本功能是清除体内代谢产物和废物。人们每天都会大量摄入食物，食物消化后的产物和废物都需要由肾来清除，肾脏出了问题，就会影响身体代谢。因此我们要好好保护肾脏。
　　那么养肾方法你知道多少呢？
　　1、喝水养肾
　　要说最为有效的一种养肾办法就是喝水，毕竟水是生命之源，如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。
　　2、缩肛运动
　　这是一项简单易做效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然的呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。要注意吸气的时候放松，每做一次要坚持三十次左右。
　　3、睡眠养肾
　　充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用，有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。
　　4、进行腰部按摩
　　将两个手掌对搓，当感觉到手心发热之后，分别放在腰部的两侧，然后上下按摩腰部，一直到感觉到腰部发热为止，可以早晚都进行一次。
　　5、定期排便
　　排便时人体排毒的一个重要途径，一般肠胃正常消化的话，每天会排便一次。如果长时间便秘会造成毒素堆积，不经会让人心情烦躁，还会伤害肾脏器官，导致乏力、恶心、皮肤差等症状。肾脏是人体非常重要的排毒器官，定时排便能减轻肾脏的负担，因此，保证大便通畅也是一种养肾方法。
　　6、运动养肾
　　生命在于运动，因此运动养肾也是生活中很多人推崇的，想要养生可以多进行一些柔和的运动，慢跑以及太极都是首选。
　　7、科学饮食
　　饮食对身体健康的影响是很大的，食疗方法也是医生较为提倡的一种养肾方法。养肾食物通常会说多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、黑芝麻、黑荞麦等。
　　除了这些黑色食物外，还有很多食物有养肾强肾的作用，比如，板栗、枸杞、山药、干贝、家雀等。饮食是通常合理的营养和滋补达到养肾的作用，对身体好处很多。
　　以上就是一些养肾的小方法，要想肾脏好，并不是几天就能办到的，需要日积月累，最后，希望您的肾脏越来越健康，开心每一天。

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