梳理每天流程从每天的第一件事开始

　　前天写了篇时间管理的文章。
　　有朋友留言说，早上醒来第一件事就是玩手机，一玩就半小时过去了，我发现起床玩手机真是很多人戒不掉的，每天你做的第一件往往对你一天有影响。
　　一日之计在于晨，古人诚不欺我。
　　今天是什么样的一天，往往从早晨开始，早晨过得怎么样，往往从醒来的第一感觉开始。
　　一跃而起和磨蹭不起，需要的时间是不一样的，一天懒洋洋的挣扎开始和充满活力对自己说今天是美好的一天，心情是不同的。
　　一个人想要有好的状态，就要有自己的体系和流程，每天的流程往往从每天的第一件开始。
　　一、设计自己的第一件事
　　如果不能避免早晨玩手机，可以设计一下玩什么吧。
　　如果我们没有设计自己用手机看什么，只是无意识的拿起手机随意浏览，很容易被精心设计的各种APP夺走注意力和时间。
　　手机是重要的工具，第一件事你可以从微信开始，从抖音开始，从新闻开始，也可以从英文开始，从听书开始
　　其实很多漫无目的磨蹭时间，都是因为未经设计。
　　以前我在遇到没有设计的场景时，比如约会突然取消，会议提前结束，这些多出来的时间因为没有安排，反而会东摸西摸，时间很容易就过去了，并没有太好的效率。后来我针对各种场景都设计好做什么，遇到各种场景不假思索去做，反而能更有效率。
　　即使是不那么紧急，可以以后再做的事也一定要预先想好什么情况下做，任何事不要有等我有时间的想法，因为真正一旦有了时间又没有设计好干什么，很容易随波逐流，浪费掉时间。
　　从清晨拿起手机时就可以主动控制自己的注意力投放。
　　如果我们没有自我控制，就很容易被动地被别人控制。
　　二、调整自己的流程
　　我们每个人做事的生活流和工作流其实都是习惯驱动，只有察觉到自己的习惯，有改变的想法和动力，用新流程代替旧流程，才能改变习惯。
　　经常想一想自己每日晨起的生活和上班后工作的流程，我们都是习惯的产物，习惯的未必一定是最合理的。
　　今年我调整了自己的流程，感觉颇为受用。
　　我每天五点起床，一般先洗漱、喝水后运动半小时，在电脑上写作后吃早餐去公司，中间夹杂着有时听听音频，有时读读书，有时整理一下家务反正早晨的事总是做不完的，觉得也不错。
　　现在我调整理了一下顺序，起床后第一件事打开手机，听英语新闻、BBC六分钟，同时完成洗漱、喝水和拉伸，唤醒自己，顺手做早点，再坐下写作、阅读，然后吃早点听得到，洗澡出门。将流程固化下来，觉得更有掌控感，更容易养成新习惯。
　　到公司第一件事是用纸笔列当日清单，生活和工作在一起，把所有的事列下来，然后看前一天邮件，比以前到公司后先整理一下，换衣服，回邮件，再列清单会更有效率。
　　不断优化流程其实可以是永无止境的，因为我们总能根据自己的生活状况找到更好的流程。
　　比如我曾经每天为早上吃什么、上班穿什么这种事耗费时间，后来是头天晚上考虑好第二天穿什么，现在是用周为单位来设计一周自己的食谱和衣着。
　　三、不断加强自己的动力
　　早上起床就拿起手机就要刷朋友圈，和晚上放不下手机刷抖音到难以早睡一样，都是我们大脑本能，放松娱乐更节能，不过早起是意志力相对较强的时候，更有利于建立好习惯。
　　大部分习惯都是反馈滞后的。
　　这也是绝大多数习惯坚持不下来的原因。
　　日本村山彩女士有本书叫《半年前的食物塑造了今天的你》，吃下去的食物对人的影响会在半年后，更何况其他生活习惯，更是短期难看到效果。
　　我们可以借助书中身体储蓄和精神储蓄的方法。用精神储蓄促进身体储蓄，
　　不光设立清晨仪式，还自己设计日历打卡，从过程上给自己成就感，在没有在产生身体效果时自己建立起反馈的增强回路。
　　用一个大大的日历，每天清晨仪式做了自己想做的事，就打个大大的叉，这样可视化自己的进步。
　　四、屡败屡战
　　一天两天早起，用运动、阅读等好行动代替刷手机都容易，真正建立流程，养成习惯却不是易事，好习惯建立总是容易失败，但失败并不可怕，真正可怕是完全放弃努力了。
　　前几天听梁宁老师的《增长思维》讲设计增强回路和调节回路需要增加心理能量，提到，《总体战》对战争的定义是：以一方失去战斗意志为结束。只要不下牌桌就不叫失败。
　　任何改变行为的过程都是与自己的本能作战的过程，只要不放弃努力，即使三天打鱼两天晒网也好过不去努力。
　　当我们的一天开始的时候，我们有最多的能量和最少的干扰。早晨是处理最困难，最重要的活动的完美时间，一天的状态，从起床第一件事就开始被塑造了。
　　想一想，你每天起床第一件事干些什么有没有注意过？不妨设计一下吧。把清晨好好利用起来，开启美好的一天。