很多人日常活动中总会忽略脖子，但是这个地方也是要特别注意的，如果脖子长期受力紧张，会很容易扭到脖子，发展成颈椎病的。所以日常运动、睡觉、工作的时候，要时刻注意脖子。那么脖子扭到了疼怎么办呢？
　　一、脖子扭了疼怎么办
　　1。涂抹红花油
　　红花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。它对扭伤特别有用。扭脖子后，可以在脖子上涂红花油，然后揉搓。一般几天后，疼痛即可缓解。
　　2。贴膏药或揉搓痛点
　　一般来说，外伤膏药有很好的止痛效果，但在贴膏药时，要找到患处并紧紧贴住，才能达到更好的效果。也可以用拇指或掌根轻轻揉搓痛点，可以促进血液循环。有祛瘀之功效，坚持数次亦可止痛。
　　3。做颈肩运动
　　将头靠在左肩上，然后将左手放在头部右侧的头顶上方，将右手放在右肩上，然后将头部轻轻拉向左肩，然后交替向左对。这不仅可以减轻疼痛，还可以促进人体肌肉。灵活性可以防止一些颈部疾病。
　　4。请医生按摩
　　患者坐在医生面前，医生站在患者身后，可以按摩头部或颈部的一些主要穴位，可以缓解疼痛，改善颈部活动能力。
　　二、脖子动一下就疼怎么办
　　首先，要时刻注意保暖。可以采取局部热敷，例如热毛巾或热水袋，几天内就会恢复。其次，建议多休息，保证充足的睡眠。也可以通过物理疗法进行治疗，如进行局部按摩，以促进血液循环，缓解疼痛。一般几天后就会好转。三、不要长时间保持一个姿势，注意活动，转头。
　　三、脖子扭筋了怎么办
　　扭脖子有两种可能。第一种情况是颈背肌肉拉伤引起的疼痛，主要表现为酸痛、刺痛，颈椎会明显受限，肌肉会痉挛。遇到这种情况，首先要注意休息，避免颈椎过度活动。必要时可戴护颈、热敷治疗，疼痛剧烈时可给予非甾体类抗炎镇痛药对症治疗。第二种情况可能是颈椎小关节脱位引起的疼痛。一般疼痛较重，颈椎活动不明显受限。对于这种情况，颈部按摩主要配合手动复位进行。

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